髋关节骨骼的错位是跑步后胯部疼痛的主要原因

很多人喜欢跑步健身，却不知错误的跑步姿势只会对你的身体造成伤害。跑步时的伤痛除了小腿疼痛，还有一个比较常见的是胯部疼痛。髋关节骨骼的错位是跑步后引起胯部疼痛的主要原因，如果髋关节错位未及时处理，很容易导致运动受伤。

在人体的运动系统中，骨盆是三个运动面（正面、矢状面、横截面）的支点，因此，骨盆会受到三个方向力的作用，而任何原因打破了力的平衡，都会使一个方向的力直接作用于骨盆，使髋关节骨骼受力不均，导致骨骼错位。

髋关节骨骼错位需要很长时间才能察觉出来，这是因为，短时间内，髋关节错位不会对肌肉造成很大影响，只有在错位的情况下长期运动的人，才会出现骨骼错位产生的严重问题。腿长不一所导致的髋关节错位，是很多潜在伤病的根源。想象一下，如果你的一条腿比另一个长一点，当你跑步的时候，大腿骨骼就会对髋关节产生错位的冲撞，稍长的那条腿，将会受到更大的冲击力和扭转力，这样就会导致髋关节损伤，胯部疼痛。这是最显著的外在表现，因为冲击力会直接作用于髋关节。

安信医学提醒，正确跑步姿势可减少对身体的损伤：①要穿专业跑鞋，选择专业跑道，降低对下肢损害；②跑前要热身，跑后要拉伸；③正确跑步动作示范：身体略微前倾，重心在两脚中间，脚后跟先着地，身体不要晃动，双臂尽可能贴近躯干，摆动不要过大。