欢迎光临散文网 会员登陆 & 注册

成都明日制药:高温天气,饮食应注意什么?

2023-07-19 12:02 作者:无限的商机  | 我要投稿


随着天气越来越炎热,很多人胃口逐渐变小,吃的食物变少,喝一两口冷饮就会拉肚子。因为温度高、湿度较大,多数食物易腐败变质。

高温天气,饮食应注意什么?

1、不可贪凉

高温天气出汗多,易感觉到口渴,喜欢喝冷饮。日常可以喝绿豆汤,能起到清热解暑效果;也可以喝酸梅汤,有助于提升食欲;或是吃水分较多的新鲜蔬菜和水果,如西红柿、西瓜和黄瓜等,不仅起到清热解暑功效,而且具有生津止渴作用,但不能一次性吃太多。尽量少吃冰激凌、冰棍和冰镇饮料等,以免伤害脾阳,造成腹痛和腹泻。

2、不可吃得太油腻

高温天气炎热又潮湿,气血趋于在体表运行,脾胃消化功能也随之减弱,所以要少吃肥甘油腻食物,以免增加脾胃负担。可吃一些性味平和、易消化的食物,如小米、山药和豆浆,或是牛奶、苹果和胡萝卜、莲藕等,能起到健脾养胃效果,同时也能补气生津。

3、不可积食

不少人爱吃零食,或者边吃饭边玩手机,难免会出现吃多的情况,这种行为可伤害脾胃,影响身体健康。若到了下一餐的时候还未饿,应适当的减少饮食量,不可胡吃硬塞。

4、不可病从口入

高温天气,食物易腐败变质,因此应格外注意饮食卫生,防止误食变质的食物,生吃瓜果蔬菜时必须清洗干净,所吃的食物彻底煮熟煮透。

推荐几道夏季养生食谱:

1、绿豆粥

把绿豆和粳米洗干净,放在锅中加入适量水,大火煮开之后再用小火继续熬煮,能起到清暑生津效果。

2、山药粥

山药研成末,煮成粥食用即可,能起到补气健脾和涩肠止泻效果。

3、茯苓饼

茯苓研成粉末,跟面粉混合且制作成饼,能起到健脾止泻和养心安神效果。

此文章转载自网络,如有侵权请联系删除。


成都明日制药:高温天气,饮食应注意什么?的评论 (共 条)

分享到微博请遵守国家法律