内在撑张 不在外形

就像之前 把身体分为裹翻两面 又分身躯四肢 再分处处关节 把裹翻 做到细节中去 最后 自然连成一片 重回整体 如同昨天说的 身躯的上下卷动 看做裹翻 再看到关节折叠处 就很简单了 腰胯腹股沟一弯 内窝处膨胀如球 自然屈曲 这顶起的球 就是丹田气 这就是裹 这个时候 你就说了 那腋窝呢 这本就是折叠合住的 还怎么膨胀屈曲啊 你看手臂和肩颈 是不是开的 肩井 就是这处关节窝 所以 关节窝 不是一处 而是正反两处 肩井 和腋窝 腹股沟和裆 肘窝和肘 膝窝和膝 就像人的肌肉 一边缩短 一边必然拉长 所以 一边膨胀屈曲 一边必然撑展拉伸 你看这就是把关节分出了内外 然后关节的变化必然有前后左右 这就有了六面 再细下去 就真的要像动漫里那样 观想无数的关节了

上面说腹股沟和裆相对 是错了 腹股沟 和臀才是 裆 胸 本就是两臂两腿中间的两个大关节窝 这也是两弓 裆对应的是腰眼 胸对应的是背 脊柱这弓 中脘对应的是胸腰结合的中枢 丹田算在腰胯里 此时也就明白了 裹 是关节窝的膨胀屈曲 翻是关节窝的拉伸舒展 如此 浑身关节一胀一屈 身体就像裹住一样 尤其是两臂两腿的胸裆 一屈 人就裹成一团 此时也就明白了 裹翻不仅仅是拧转的方向 更是开合的方法 此时 拧裹转翻 才和 折叠开合真正的融为一体 内旋而屈 外旋而开 那么 裹能不能开 翻能不能合呢 可以 前面说过 膨胀而屈曲 伸展而拉伸 只是关节处的筋骨变化 屈曲的时候 手臂长度并不变 甚至还可以伸长了 伸展的时候 手臂长度也可以不变 都是内劲 就像你的躯干 吊丹中脘的时候 你看似弓背 但是你的高度 长度 并没有变好 因为变化了 你的劲就跑了 很多人 一弓背 矮下一头 这内劲就没有了 就是个形变 就像好弓 你拉开 并不会形变的特别厉害 这就是内在的张力 压力 也就是内劲 你裹也好 翻也好 内旋也好 外旋也好 屈曲也好 伸展也好 如果形随着劲变了 变的还很大 你的劲就散了 所以 身躯要时刻上撑下坠 保持脊柱的正直长度 手臂 前出 后撑 时刻保持筋骨的撑张 腿足 下蹬上顶 时刻保持关节的空间 都是为了个内劲 争劲 有气力在其中挣扎一般 但是这个度 很难把握 你弄不好 就成了鼓努为力 什么意思呢 肌肉过度的发力 僵住 看似是争劲 其实是自作撑张 也容易高血压 就像丹田处 刚说过 保持住骨盆的正直 然后尾闾前卷的争劲 顶劲 这个劲 一动 就有 有了 你还要加劲 使劲顶 肚子硬的厉害 这就是鼓努为力 你的筋骨并没有到这个弹韧的境界 你做不到这么大的力 那么发力的是什么呢 是你的腹肌 再看各处关节 你的膨胀成什么样样 有筋骨的微动就不错了这一动 就是劲 能感受到腋下筋 肘窝筋 膝后筋 裆下筋的一个腾起 就算膨胀了 屈曲了 裹了 你还要继续使劲 那么使劲的是哪 是肌肉 这些腾起的筋 是哪 其实还是肌肉 但是绷起韧带 肌腱 关节空间就已经可以了 你再继续使劲 也不过是 肌肉的继续等张发力罢了 这就是自我僵拙 等张发力 是为了让你维持住长度不变 而不是长度维持好了 还继续收缩发力的 这继续的收缩 就是僵 也就是说 屈曲也好 伸展也好 幅度都不大 只是关节处的变化 能有多大 像二头肌一样鼓起大包吗 要的是内在撑展的一个筋骨力 结构力 弹韧力 就够了 这样 你全身 才能整合起来