睡眠

【社会时差】

工作日的作息时间和周末的睡眠时间不一致，如工作日晚上十一点入睡次日早上七点起床，而到了周末凌晨一点入睡早上十一点起床。这便是社会时差，有研究表明，存在社会时差的个体的工作效率低于不存在社会时差的个体。

【睡眠和觉醒】

觉醒状态指个体与环境有主动感觉运动联系，而睡眠则是联系减弱。

睡眠可以分为快速眼动睡眠（rapid eye movement sleep，REM）和非快速眼动睡眠（non-rapid eye movement sleep，NREM，也称慢波睡眠）。需要注意的是，并不是REM期才会做梦，而是在REM期间唤醒74-95%的概率会报告做梦；NREM期间唤醒有0-51%的概率会做梦。REM睡眠时氧耗量比觉醒状态下的强体力或脑力的活动更多。且在REM期，个体会处于肌无力状态（没有肌电）。REM睡眠转入慢波睡眠的时间越长，回忆出梦的内容的可能性越低。此外，眼动的频率与梦的内容有关，多变化的梦与较平静的梦与眼动频率相关。

如果进行睡眠剥夺，则个体只会针对REM期睡眠进行反弹（补偿），因而慢波睡眠更为宝贵，建议不要轻易熬夜。

从人的毕生发展来看，REM和NREM的总时间都在减少（所以可以明显地感受到婴儿的睡眠时间最长，老年人的睡眠时间越来越少）。

【睡眠与脑电】

PSG多导睡眠脑电：EEG（脑电）+EOG（眼电）+EMG（肌电）+ECG（心电）

慢波二期的睡眠纺锤波（sleep spindle）与记忆有关：慢的纺锤波与记忆巩固有关；快的纺锤波主要是抵制外部的干扰保护人的睡眠。

首夜效应：到陌生环境的第一晚难以入睡，因为会出现偏侧睡眠（不止在人类身上），即一个脑半球处于睡眠状态，另一个半球处于清醒状态。有研究显示处于新环境的第一晚时，志愿者左侧大脑熟睡程度明显低于右侧，两侧大脑相同部位并未睡眠，显示不同程度的清醒状态；处于睡眠时期时，其左侧大脑半球对外部噪音更加敏感，不仅会刺激机体产生噪声应答反应，同时也使参与者易醒。

【睡眠的神经影像研究】

在默认网络中，前额叶与前扣带回是联结的，而到了慢波睡眠时，连接渐渐消失了，这可以预测植物人到底能否醒来（观测前额叶与前扣带回的联结状态）……

内容来源：西南大学心理学部《当代心理学进展》（雷旭）