3亿人参与冰雪运动
一、冰雪突围
2010年，对于中国冬季运动发展说是一个极有纪念意义的年份。中国代表团在加拿大温哥华冬奥会上 取得5金2银4铜的好成绩，位列奖牌榜第7名，王濛、周洋、李妮娜等人在国内掀起了一阵“冰雪炫风”。
冬季运动的种子正在向全国播撒。
二、3亿人参与冰雪运动
3亿人从哪儿来？东三省人口全算上也就1亿多，男女老少加上也不够，所以这个范畴必须向外扩展，前提是要具备一些基本条件。
首先是场地，冰场还好说，现在大多冰场都在室内 ，所以不管大江南北，只要具备相应的制冷条件，都能建立起冰场。如果你还在认为“火炉”的重庆根本没有冰，那么你OUT了。早在20世纪90年代，重庆大都会就建立了第一家冰场，每天接待超过800万人次。然而滑雪场地建设标准和成本则要高很多。建设一个雪场，要考虑海拔、温度、水源、地势等，还要装配上山的行车道路，光索道就要花两千多万元。而且目前我国户外滑雪场依旧“靠天吃饭”。人工造雪成本太高，一台造雪机超过20万元，一台压雪机超过200万元，加上水电成本，一次造雪基本上要花30万元左右。
其次是装备。就滑雪而言，大到雪板、滑雪服，小到头盔、雪镜、护膝护肘，一套装备下来做便宜也得一万多元。冰上运动同样“烧钱”，比如日渐风靡的冰雪运动所需装备，包括冰球鞋、冰球刀、冰球杆等，一套下来也得一万多元，这还是比较低的标准。冬季运动门槛较高，从运动装备到场地条件，均依托于消费水平和资金投入。所以很长一段时间，高昂的运动成本限制了冬季运动的普及。并且目前国内制作专业滑雪板、滑雪服的企业非常少，很多“发烧友”的基本装备上依赖于进口。
三、不再“窝”冬
冬季健身的好处有很多：
增强身体机能：冬季健身，由于不断运动，新陈代谢旺盛，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白增多，身体对疾病的抵抗能力增强。
保持旺盛精力：冬季健身，血液循环加速，身体产生的热量增加了大脑皮层的兴奋性，增加大脑氧气的供应量，有助于消除大脑长期思考带来的疲劳，增强记忆力，提高工作效率。
减压排毒：由于春节的原因，冬季应酬和聚会也比平常更频繁，适当的运动出出汗，对身体来说是一次排毒的过程，能让潜藏在肌肤下面的有害毒素排出来。
减肥瘦身：因为身体要抵御严寒，所以冬季运动消耗的热量更大，为了维持恒定的体温，新陈代谢会加快，会消耗更多脂肪。
四、从娃娃抓起
习近平主席在索契冬奥会上见国际奥委会主席巴赫曾说，中国体育事业取得了长足发展，中国运动员在国际赛场上捷报频传，但有些项目仍是短板，我们要分类指导，从娃娃抓起，扎扎实实提高竞技体育水平，持之以恒开展群众体育，不断由体育大国向体育强国迈进。
从娃娃抓起，首先从学校体育课抓起。
学校的职责就是教书育人，让学生德智体美劳全面发展。然而现在很多学校却只重视文化课，对体育教育重视不够，虽然现在的学生在身高上有所提升，但在身体素质上变化并不明显，甚至有下降趋势。
2010年调查显示，中国青少年的平均身高追上了日本同龄人，但在体能素质上依旧落后于日本学生。例如，50米短跑平均成绩，中国各年龄组男生平均比日本慢0.11秒——0.69秒，女生平均慢0.39秒——1.01秒。立定跳远成绩，11——15岁各年龄组的中国男生平均成绩与日本差距多达3.67厘米——8.19厘米，女生各年龄组差距最大的为9.83厘米。在握力比较上，中日各年龄组男生的平均差距为0.85公斤——2.13公斤，女生差距则更大。
从娃娃抓起，是提升冰雪人口数量和质量的必由之路。其中的关键就在于冰雪运动融入校园，融入孩子们的学习生活，然而现在的情况并不是孩子不爱玩雪，不爱滑冰，而是很多孩子因为地域局限、场地不足、专业指导缺乏等原因，没有踏上冰场、雪场的机会，同时也被文化课占了太多的时间。
五、从小事做起
如何评价一届成功的冬奥会？不光是看他能否为当地带来经济的发展，带来多少高楼大厦，修了多少场馆、道路。更重要的是看当地城市的形象是否得到提升，市民素质是否提高。
“我本来是看比赛的，没想到却看到遍地的垃圾。”一位游客在滑冰世锦赛上抱怨说。从比赛开始到比赛结束，有些观众在欣赏精彩比赛的同时，也留下了一地的“纪念”：塑料袋、空水瓶、易拉罐……其实这些东西都是可以随身带走的，只要每个人稍加注意，就会省去很多麻烦。举办大型赛事，能进一步提升个国家的影响力和知名度，但如果这样随意乱丢垃圾，破坏的不仅是看赛的心情，还有国家的形象。
我们每个人都应该从自身做起，除了热情迎接宾客、文明礼让，还要改掉一些坏毛病，比如乱穿马路，随地吐痰、乱扔垃圾，大声喧哗，随口说脏话等。这不仅是为了迎接冬奥会，更是为了展示中国文明向上的精神风貌。
改掉不良习惯，会带来生活方式良性连锁反应，让自己受益无穷。比如，痰多与吸烟多有关系，要想减痰，就得少吸烟，这不是一件好事吗？有吐痰习惯着，不妨随身带包纸巾；有乱扔杂物倾向者，不妨随身带一个小袋；喜欢在公共场所大声说笑者，不妨让人多提醒自己。对于我们每个人而言，做到文明并不难，有时仅仅是不丢垃圾那么简单。
六、爱护环境
古希腊哲学家亚里士多德曾经说过：“人们来到城市是为了让生活更美好。”
5R计划的“5R”即Recycling（循环利用）、reuse（重复利用）、Control consumption（节制消费）、Alternative consumption（替代消费）、Rescue of engangered wild animals（救助濒危动物）
七、争做志愿者
2002年盐湖城冬奥会上，比赛项目比上届多出10项，参赛选手也创下新高，因此对志愿者需求也相应提高，2000年11月，盐湖城组委会对冬奥会志愿者开启15个月的培训。当时他们高呼的口号就是“CHARGE”。“CHARGE”本以为冲锋，但在这里的真正意义却是由6个单词的首字母合成：Committed（恪尽职守）、Helpf-ul（助人为乐）、Adaptable（随机应变）、Re-spectful（亲切友好）、Enjoy（享受乐趣）。这是盐湖城冬奥会对志愿者的高度概括。
小吴是一位在英国伦敦求学的留学生，2004年雅典奥运会时，他在网上报名成了一名志愿者。每天，他都5点钟起床。再经过两个多小时的车程，来到工作赛场，开启一天的忙碌。“志愿者远远没有想象中那么好当。”他笑着说。“在工作时间内，会有无数的人询问卫生间在哪里，哪里能买到水和食物，哪里能提供短暂休息等，志愿者还要帮忙找丢失的书包、手机，更要帮助找不到父母的孩子。”一段时间下来，每个人都嗓子沙哑，皮肤黝黑，但是大家努力做好自己的工作，在那么大的环境和氛围中，你会受到感染并且融入进去，do your best（作最好的你）。
八、每天锻炼1小时
网络电视、微信、QQ、微博、网购、快递……有了这些，干嘛要出门啊，有网络付款，什么都能搞定，这就是“宅”人的心态。
这种心态在各个国家都有，也影响了相当一部分青少年，带来令人焦虑的后果。比如，由于缺乏体育锻炼，身体素质下降，缺乏人际交往，导致冷漠和社交能力下降，另外还有性格软弱、意志不坚、双面性格、较叛逆等。
体育锻炼不足，体育意识淡化，身体素质全面下降，这些因素的结果就是青少年的体质和国外同龄人相差很多。《中国青少年体育发展报告（2015）》多项身体素质检测显示，大学生耐力素质依然持续下降。这与自由的大学生活有着莫大的关联，除了上课，大学生们基本上是自由的，但大多数人选择了宿舍或看网吧上网，而且是长时间通宵达旦地上网。
究其根本的原因，就是因为体育锻炼还不是一种自觉的惯。初高中还好一点，因为有体育课需要考核，但一旦没有了这些硬性约束，年轻人可能就会疏于锻炼。
曾有一位班主任介绍培养品学兼优学生的经验，他将其概括为一个公式，“7+1＞8”，即是每天全身心投入学习7小时，然后坚持锻炼1小时，其效果大于8小时的效果。健康的身体需要运动来保证。有些人认为体育锻炼浪费时间，说分秒必争的读书学习才是硬道理？其实不然，要想取得优秀的成绩，必须以强健的体魄为前提。如果哪一天身体垮了，优秀的学业自然也就难以为继。7+1＞8说的就是这个道理。
在美国洛杉矶帕萨迪纳市有一个叫“YES”的俱乐部，每年向5岁至16岁的青少年爱好者提供足球、篮球、排球和长曲棍球的训练课程，目前大约有九百多名孩子利用业余时间参加培训。“YES”是英文青年（Youth）、教育（Education）、运动（Spots）3个单词的首字母，合起来正好组成了表示肯定意思的英文“是”。俱乐部首先注重培养孩子们对运动精神的热爱，帮助他们树立积极、健康、向上的人格，其次才是体育技能的培训。这里的家长们送孩子参加训练的，几乎没有谁可以要把孩子培养成职业运动员，而是感受运动的乐趣。
九、与健康有个约会
食欲不振、浑身无力、容易疲倦、失眠多梦、思想散慢、头痛健忘、眼睛疲劳、起立时眼睛发黑、早晨起床有不快感、睡眠不良、手脚发凉、容易晕车、坐立不安、心烦意乱等亚健康症状的产生，与缺乏锻炼，不吃早餐，长期在空调环境中，常坐不愿意走动，睡眠时间不足，长期面对电脑，精神压力等无关系。但最重要的原因，就是缺乏锻炼。
聪明的古希腊人很早就运用体育手段达到防治疾病的目的，在一片磪上仍记载着他们的格言：“你想健壮吗？跑步吧！你想健美吗？跑步吧！你想聪明吗？跑步吧！”运动是生命的形式，体育运动可以增强人们的体质，提高免疫力，还能在运动中燃烧脂肪，排除毒素，并能够有效缓解生活带来的紧张情绪，带来身心愉悦。
绝大多数人从小就爱玩儿，但是这个玩儿为什么是娱乐而不是运动呢？造成这一切最根本的原因只有一个，就是没有坚持锻炼的习惯。生命在于健康，健康在于锻炼。选择各种各样的社交活动，也不愿意把时间留给运动。我们可以找出千万个理由不去运动，而越来越差劲的却是身体却为此“埋单”。
与健康有个约会，就是要培养运动爱好，参与各项锻炼。“我想试一试”“I Love This Game（我喜欢这项运动）”“我也可以做到”，要这样经常地提醒自己。叫上几个志同道合的人，夏天我们可以去登山、游泳、跑步，冬天我们可以去滑冰、滑雪、打冰球。
当几天不动就感觉不舒服时，那你的运动习惯就养成了。
