宝宝便秘只想到香蕉、蜂蜜？你可能“坑”了你的娃！

宝宝也会出现便秘，导致大便积聚，引发腹胀、腹痛、食欲下降、肛裂等问题，对身心健康和生活质量产生不良影响。家长们可能会尝试吃香蕉、喝蜂蜜水等经验方法来解决。但是，这些方法的实际效果如何呢？

依赖祖传验方并不一定是一个明智的选择。

▌蜂蜜

蜂蜜在酿造和运输的过程中容易被肉毒杆菌污染，而婴儿的肠道屏障功能尚未完善，容易导致中毒。因此，1岁以下的宝宝不能食用蜂蜜，而1岁以上的宝宝如果要喝蜂蜜，也需要谨慎对待。

其次，蜂蜜中含有大量果糖，每个人对果糖的吸收能力各不相同，有些人饮用蜂蜜时会通便，可能是因为对果糖不耐受。因此，如果宝宝对果糖不耐受，喝蜂蜜水可能会导致便秘变成拉肚子。因此，建议让宝宝多喝白开水。

▌香蕉

香蕉一直以来都被视为治疗便秘的首选水果。然而，与其他水果相比，香蕉的纤维素含量并没有明显的优势。此外，未熟的香蕉（即绿色香蕉）含有较多的鞣酸，更容易引起便秘。因此，不要给宝宝喂太多香蕉了，还是多喂一些新鲜绿叶蔬菜更好。

家长们应该如何帮助宝宝顺利排便呢？因为宝宝的大便习惯、频率与成人不同，所以家长需要先学会判断宝宝是否便秘的情况。

怎样辨认宝宝是否便秘？

每个宝宝都有自己独特的排便习惯和模式。有些宝宝平时每2-3天才排便一次，但排便过程顺利，大便也不固硬，可以说不算便秘。而另一些宝宝虽然每天都有大便，但排便却费力，大便干结，可能正在遭受便秘之苦。

因此，要确定宝宝是否真的便秘了，临床上的定义是持续2周以上，导致婴儿经历疼痛的排便延迟或困难。

根据美国儿科学会的育儿百科，家长应该密切关注以下表现来判断宝宝是否便秘：

新生儿宝宝的大便质地坚硬，排便次数少于每天一次是不正常的现象。一般来说，新生儿宝宝的大便应该是糊状的，不会很硬，并且每天通常会排便多次。

成年孩子在排便时候经常遇到的问题是便便质地硬（就像一粒一粒的羊屎），而且每隔3到4天才能排便一次。

不同年龄段的孩子，会出现大便量较大，且干燥坚硬，排便时伴有腹部疼痛的情况。

大便后，腹痛会稍微缓解一段时间。

便便的外表或内部有出血的迹象。

每当排便时，肛门会排出一些颜色与大便相近的脏物（孩子的内裤上常经常会有粪渍）。

宝宝出现便秘的原因有哪些？

超过90%的儿童便秘是功能性的，原因有很多，例如饮食中缺乏水分和膳食纤维、作息不规律导致肠道功能紊乱、缺乏运动以及心理因素等。

有些孩子便秘的原因是由于器官结构异常，例如胃肠道发育异常或肿瘤、内分泌系统代谢异常，还有一些是由于先天性巨结肠等问题引起的。

因此，我们不应忽视便秘问题。如果宝宝出现了持续便秘的情况，就应该前往医院探讨寻求医生的帮助，并明确疾病的原因，以避免耽误治疗的最佳时机。

小宝宝如果遇到便秘问题该怎么办呢？

宝宝便秘常见为功能性，所以若发现宝宝便秘，可以先在家内针对常见的功能性便秘病因进行调理。若经常用方法仍无效，需带宝宝就医。

▌确保摄入足够的膳食纤维和水分量。

这是至关重要的一条！

对于6个月以上已经添加辅食的宝宝和可以正常进食的儿童，每天适当补充水分可以帮助润肠通便。同时，摄入富含纤维素的食物，如蔬菜、粗粮和水果，有助于促进肠道蠕动，增加排便次数。那么，究竟宝宝们每天应该喝多少水、吃多少蔬菜才是适合的呢？

1.每天应给宝宝喝多少水呢？

《中国居民膳食指南2016》中针对不同年龄的婴幼儿提出了适宜的饮水量建议。

6个月以下的宝宝一般由于母乳的数量充足，无需额外补充水分；

宝宝6至12个月龄，每天所需水量总计为900毫升。妈妈可根据宝宝每天所饮奶量和食用辅食中所摄取的水分总和，计算出宝宝额外需补充的水分量。

1~2岁：宝宝每天所需的总水量为1300毫升，妈妈可以通过减去宝宝一天饮奶量和辅食摄入的水分来估算宝宝需要额外补充的水分。

2岁儿童：建议除了从奶类和其他食物中摄入的水分外，每天要多次少量地喝足够的清洁饮用水。最好选择白开水，避免饮用含有糖的饮料。

2.每天宝宝应该摄入多少蔬菜和水果？

根据中国居民膳食指南，在2岁以下的婴幼儿添加辅食的阶段，每天所需的蔬菜和水果的量会因婴儿的需求而有所不同，并没有明确的推荐量。

2岁儿童的饮食量应根据《中国居民膳食指南2016》来推荐：

怎样才能有效地预防宝宝便秘？

1.减少摄入高糖、高脂、低纤维的食物，如饼干、奶酪、蛋糕、冰淇淋和加工食品。

2.提升体育锻炼，刺激肠道蠕动。较大年龄的孩子可适量增加野外活动，对于还未学会行走的宝宝，可通过对腹部按摩和下肢被动操来刺激肠道蠕动。

3.通过有规律的强化训练，可以培养宝宝养成良好的排便习惯，从而预防和治疗宝宝的功能性便秘。

训练宝宝排便的方法：每天在适当的时间进行训练，通常在晚餐后（因为情绪比较放松）。教宝宝坐在合适大小的坐便器上，学习增加腹压和努力排便时屏住呼吸。在训练过程中，尽量让宝宝集中注意力，如果排便失败，不要责备。每次成功排出大便后，妈妈应及时给予鼓励。每次训练的时间大约为10至15分钟，避免让宝宝长时间坐在坐便盆上而感到疲劳和厌倦。

4.蒙佩尔兰益生菌制剂可以改善宝宝肠道环境，当宝宝肠道菌群失衡时，消化功能也会受到影响，导致便秘的发生。蒙佩尔兰益生菌中的有益菌株可以增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的繁殖，从而改善宝宝的肠道环境。帮助宝宝建立良好的肠道菌群，促进正常的排便，让宝宝远离便秘的烦恼。