今日水素轻生活：几种脂肪含量堪比肉的水果

日常生活中，总有一些人想要用水果代餐来达到减脂的目的。先不论这样做是不是健康，大量吃水果，果糖这一关就难过。所以千万不要以为减肥只要不吃饭多吃水果就可以了。事实上，还有一些水果有着超高的脂肪含量，甚至比肉都高，一个不小心就会摄入热量炸弹，赶紧跟着今日水素来了解一下吧。

要说脂肪含量高的水果，首当其冲的就是牛油果。牛油果中的脂肪含量大约是15%，比普通的瘦肉和鱼肉脂肪含量高得多。换算下来，每200g牛油果中含有约30g的脂肪，日常吃一个稍大个的牛油果，一天油脂摄入量基本就超标。如今我们在很多减肥餐中都会看到它的身影，是因为其属于优质脂肪，对人体更健康，且一定要用其替代部分主食及部分肉类，不然注定会发胖。

另外榴莲也是很多人非常喜爱的水果，即使价格高昂也挡不住大家对它的热情。很多人不知道的是，榴莲的脂肪含量也达到了5%以上，而且糖分也相当高，每100g中含糖量达到了27g，简直是妥妥的高脂高糖水果。很多人喜欢吃的榴莲班戟、榴莲酥等，还额外添加油、糖分、淡奶油以及淀粉等，无疑也是增肥利器了。

还有一种大家日常并不会注意到的高脂水果，那就是椰子。年轻人中椰奶越来越流行，生打椰、生椰拿铁都会添加椰奶，还有一些餐饮中也会添加。很多人不知道的是椰肉中的含油量达到35%，每100g椰子的热量相当于两碗米饭。今日水素提示，想要减脂的人群一定要好好了解一下这些知识，以免越减越肥哦。