足底筋膜炎静养不管用？疼痛医师带你了解疼痛根本，标本兼治！

足底筋膜炎静养不管用？疼痛医师带你了解疼痛根本，标本兼治！

喜欢运动的李先生一早起床时脚刚一着地，脚后跟和足底顿觉一阵刺痛，试着活动了一会儿痛感才慢慢缓解，因为痛感不是十分强烈，李先生两个多月来一直忍着没去医院。

以为过段时间后会自然好转，谁知足底痛反复出现，尤其在长时间步行后和穿硬底鞋时，疼痛格外强烈，对生活造成了很大影响，最后到疼痛科检查之后李先生才了解到这种情况被称为“足底筋膜炎”。

疼痛科医师介绍，足底肌膜炎常发生于运动员和喜欢运动的人（特别是弹跳动作或暴走）、扁平足、高弓足和喜欢穿高跟鞋的人身上，常见的症状为足跟，足底疼痛，除了扁平足外，大多数都是由于足底长期承受超负荷的压力，把足底筋膜绑得过紧造成慢性损伤，引起无菌性炎症的疼痛。

疼痛科医师表示，足底筋膜炎很难自愈，炎症消除才能解除疼痛，而对于足底筋膜炎及时采取对症措施非常关键，介绍以下方法。

1.按摩足底，强化足底肌肉

患有足底筋膜最主要是修复足底肌肉，劳损的发生大多是因为外界刺激大于肌肉强度，所以，加强足底的肌肉耐力练习，才能更好的抵御外界刺激，减少劳损的发生，另外足底肌肉练习还可以促进血液循环，促进修复。

2.足底刮痧、艾灸

利用刮痧板可以顺着足底进行按摩，不仅可以放松足底，还能够疏通经络，促进血液循环，通过刮痧板放松坚韧的足底筋膜效果相对来说更好，同时最好能把筋膜处于拉伸状态下刮20分钟，还可以搭配艾灸，熏疼痛区域20分钟，连续10次一个疗程。

3.yao物治疗

如果有足底筋膜炎，可以在医师指导下外用足 利 芙跟 痛 膏进行外部涂抹，纯中药绿色萃取的足 利芙内含红花，川芎，元胡索，伸筋草，桂枝，威灵仙，制川乌等成分，达到疏筋活络，行气活血，拔除湿寒，抗炎止痛的效果，从而消除疼痛症状。

必要提示

足底筋膜炎多休息但不等于静养，及时更换舒适合脚的鞋子，均匀分布足部受力，适当的拉伸运动对足跟痛的恢复和预防都有很大的帮助，静止不动并不是好的恢复方法，另外如果长期不治愈，炎症还会变形退化，导致足底筋膜增生纤维化，甚至钙化形成足跟骨刺。

所以，足底筋膜炎患者一定要积极搭配康复治疗，避免病情加重。