暑热未消，秋燥已至，换季期间请注意这3个养生常识

再过几天就是出伏，暑气虽然还未消散，但秋天已经到了。伴随着初秋，“秋老虎”的来临让很多人都难以忍受，我们还要经历一段燥热的时期，请大家注意防暑和降温。

俗话说：“初秋早晚凉，中午汗湿裳”。初秋期间昼夜温差逐渐加大，白天天气依然闷热，早晚降温较多，夜间尽量避免空调、风扇的直吹，不要过于贪凉。

一、生活起居

初秋时候应坚持早睡早起，可适当增加一定的睡眠时间（不要超过一小时），以保证第二天的精力充沛。白天可通过午间小憩半个小时来缓解秋天的疲乏，

二、饮食健康

初秋仍处于伏天期间，暑热未尽，秋燥又临，应少吃辛辣刺激性食物和寒凉的瓜类水果，多吃应季的新鲜蔬果，如百合、银耳、石榴、秋梨等，既能滋阴润肺，又能生津止渴。

三、运动锻炼

初秋是运动锻炼的好时节，但早晚温度较低，不宜进行剧烈运动，应选择轻松平缓的运动，如散步、慢跑、太极拳等可以让身体微微出汗，但又不感疲劳的项目为主。