给快乐增加一些难度

前言：

最近我看到一个有意思的观点。

这个观点来自于作者nell nell：因为快乐是一种奖励机制，所以要增加得到快乐的难度，提高实现快乐的门槛。

我们对快乐有适应性，所以当我们频繁体验到特定的快乐，比如吃一些好吃的东西，「好吃」给我们带来的快乐体验就会递减。

当快乐的体验递减，那么产生快乐体验的门槛就变高了：这样好吃的食物已经不能带来快乐体验了，必须是更加好吃的才行。

而“更加好吃”要么容易实现，要么不容易实现。

当它容易实现时，它很快就会变得像“好吃”一样发生递减，无法给我们带来足够理想的快乐体验。

当它不容易实现时，我们会因为实现它的门槛太高（要太多钱等等）而无法得到快乐体验，而如果我们不通过这种方式得到快乐，还能怎么得到快乐呢？

我们在生活中能触及到的好吃的食物已经不能带来快乐体验了，更不要说那些味道一般的食物了。只有“更加好吃”的才可以，但我们又得不到这些更加好吃的食物…

要么，我们能得到快乐、但快乐很快也会衰减到“不怎么快乐”，于是我们又只能向更高处索取，直到爬不上去。

要么，我们直接因为爬不上去而得不到快乐。

因为我们对快乐有适应性，所以我们越容易体验到快乐，产生快乐的门槛就越容易变高。

相反，如果我们主动提高了实现快乐的门槛，那么产生快乐的门槛反而会变低。

怎么提高快乐的门槛？

快乐是大脑对某些行为的奖励式反馈，是用来鼓励我们的手段。

所以我们可以借助大脑的这个特性，先主动给自己设置一些目标和任务，在完成目标和任务后，再赋予自己奖励。

比如跑完一两千米后，喝瓶矿泉水或纯净水。

你平日里喝矿泉水可能不会有什么感觉，但在跑完步后再喝，你会发现它的甘甜感比较明显。

再比如在夏天做了一些体力活动，出了很多汗，这时候吃一小包辣条，它所含的盐分可以补充你在大量出汗时的消耗，而各种香料共同组成的味道也不会让你失望。

直接喝水并不能让你快乐，直接吃零食也许能让你快乐、但快乐的门槛很容易变高，所以不需要多久你就会失去快乐的感觉。

而当它们成为某些事情完成后的奖励事项，它们能带来的快乐就会超过我们在日常中的感受。

对生活而言，重要的是多去给自己设置一些小目标，然后在完成这些小目标后，给自己一些恰当的奖励。

这些奖励不是为了让自己能去更多的做这些小目标，而是为了保持我们的快乐门槛，不让它变得太高。

在这个时代，我们可以很轻易的得到快乐。也正因为太容易得到快乐，所以我们反而更难快乐了。

这里还有一个原因：基于事实的快乐会与充实感一起出现，基于“不怎么事实”的快乐会与空虚感相伴而生。

你跑完步喝一瓶水很快乐，快乐结束后你不容易感到空虚，因为即使喝水的快乐很短暂，「你跑完步」也是一个已经发生的事实，这个事实会成为你的安心来源——你今天做了一件不错的事。

你蹲家里刷剧吃零食也很快乐，但快乐结束后你容易感到空虚，既是因为从剧和零食中获取的快乐在递减，也是因为你知道你什么都没做——在刷剧和吃零食的行为结束后，它们除了消耗你的时间和增加你的能量摄入外，基本没有其他效果。

充实可以通过填充空虚的方式，解掉空虚的感受，所以充实和快乐是很理想的组合——同时，这也是一个确实能实现的组合。

单纯的快乐不能解掉空虚的感受，如果尝试用快乐的方式缓解空虚，那其实只是在制造更多的空虚：更快乐意味着在快乐结束后会体验到更大的落差，更大的落差制造出更大的空虚。

而更大的空虚又渴望着更大的缓解：渴望更大更多的快乐。

这不是一个无限的循环，因为它很快就会面临「没办法得到更多快乐」的问题。

进而，它很容易让人感到无趣甚至发生抑郁。

这个时代很容易让我们快乐，但无条件无难度的快乐并不是好事。

相反，主动给自己设置快乐的门槛，这是一种比较健康的获取快乐的方式。

你越提高自己实现快乐的门槛，快乐的门槛越会变低。

就像当你喝一瓶水都能感受到快乐时，其他任何小事也容易使你感到快乐。

我是若终有一天，今天是每日更新的第1128天！

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