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【一多】只用哑铃练出有型宽阔背部！五个在家打造倒三角动作详解适合新手

2023-04-11 13:33 作者:篮球球了 0人读过 | 我要投稿

只用哑铃练出有型宽阔背部

00:44

1.脊椎中立位，核心收紧；哑铃竖握，大臂紧贴身体

03:51

2.顶峰停顿收缩，然后缓慢下放，伸展同侧的背阔

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