辅酶Q10很重要

辅酶Q10

作用：1.促进能量转换 2.抗衰老，抗脂质过氧化(色斑)

对于人体表现：

1.辅酶Q10可以促进心脏摄取氧气。对心肌缺血人群用明显作用。“心脏病年轻化”问题，注意心肌缺血，心肌梗塞相关问题

2.运动太多，容易缺乏辅酶Q10。

3.人体可自身合成辅酶Q10，随着年龄增长，合成量会下降。

4.慢性疲劳综合征：原因不明，表现觉得累，精神萎靡。辅酶Q10可以对抗炎症，对抗自由基，还能促进维生素E起作用。

5.具有一定美容作用，可控制色斑，有些化妆品中会添加辅酶Q10。

需要补充辅酶Q10的人群：

1.老年人

2.健身人群，运动量较大的人群。

3.营养不良的人群

关于色斑：

1.防晒，控制紫外线

2.饮食中控制多饱和脂肪酸摄入，不要吃太油

3.保护皮肤，对抗自由基(减少自由基对胶原蛋白的攻击)，皱纹产生减少，保护维生素E(抗色斑)

最后，

健康四大基石：平衡饮食、 适量运动、 戒烟限酒、 心理平衡。