筋膜枪真的好用吗？注意三大隐患坏处！

很多朋友跟风入手了筋膜枪，使用之后发现体验感并不好，而且还出现了很多淤血、肌肉酸痛、肌肉肿胀等问题，这也让很多人开始怀疑，筋膜枪真的好用吗？作为一名运动健身博主，李坤对筋膜枪非常了解，下面我就来为大家讲解这个问题，并针对性地讲解筋膜枪的隐患坏处，希望大家多注意。

上图都是我亲自试用过的筋膜枪。

 

一、筋膜枪真的好用吗？

筋膜枪真的好用吗？现代人越来越多出现久坐，运动过少的行为，或是日常进行健身训练，专业的枪筋膜枪可以帮助我们缓解身体超负荷运作带来的负担，舒缓肌肉酸痛，促进血液循环，缓解疲劳。因此筋膜枪确实是一款非常好用的按摩产品，下面我来详细为大家讲讲筋膜枪的好处。

好处1、可以有效肌肉萎缩、肌肉纤维化

久坐不动、缺乏运动，都会肌肉渐渐失去活力，容易出现肌肉纤维化、萎缩。而筋膜枪可以有效地放松肌肉的紧绷状态，让肌肉组织恢复活力，可以预防肌肉纤维化、肌肉萎缩。

好处2、减轻身体疲劳

筋膜枪可以通过高频振动来放松紧绷的筋膜、僵硬的肌肉，来加快肌肉软组织的恢复，有效缓解在学习、工作中产生的疲劳感，减轻肌肉酸痛问题。

好处3、可以快速热身，避免运动受伤

筋膜枪能够快速地冲击将要锻炼的肌肉组织，加快肌肉组织内的血液流动，提高肌肉的温度，起到快速热身的效果，避免大家在运动时因为热身不充分而受伤。

好处4、缓解由筋膜枪引起的疼痛

筋膜枪能够通过高频率的震动来加快肌肉软组织的恢复、促进血液循环让筋膜枪得到放松，还能够将筋膜中的炎症因子带走，有效缓解疼痛感。

 

二、筋膜枪有利有弊，揭秘三大隐患

筋膜枪真的好用吗？有些朋友看完筋膜枪的好处之后，就想要入手筋膜枪了，但我提醒大家在入手筋膜枪之前我们需要对筋膜枪有一个全面的了解，想要全面了解筋膜枪不仅需要知道筋膜枪的好处，还需要知道筋膜枪是否存在隐患，有哪些具体的隐患！下图为健身教练对筋膜枪的看法。

筋膜枪主要有以下三点隐患。

隐患1、导致肌肉红肿、肌肉酸痛

不专业的筋膜枪击打力度忽大忽小、材质差、击打精准度低，使用起来容易导致淤血、肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。

隐患2、对关节、骨骼造成伤害

筋膜枪如果击打在关节、骨骼这类位置，很可能导致关节损伤，严重的甚至会引起骨隐裂，尤其是金属按摩头，已有实验证明肌肉损伤率非常高！

隐患3、存在慢性伤害

如果长时间使用劣质的筋膜枪，会给身体带来慢性损伤，刚开始使用还没什么一样，渐渐的就会引发严重的肌肉酸痛，肌肉撕裂痛等等。

 

三、严防筋膜枪四大误区

讲解完了筋膜枪的隐患之后，大家可能陷入迷茫中了，筋膜枪有好处，筋膜枪也有危害隐患，那筋膜枪真的好用吗？是什么原因导致筋膜枪损伤肌肉呢？我从专业机构给大家找来了筋膜枪损伤肌肉的原因分析图，大家可以参考。从图中数据不难看出，筋膜枪损伤肌肉主要是选到了劣质产品，究其根源，是大家对筋膜枪存在误区，没能做到正确地选择筋膜枪。为便于大家理解，我将这些误区整理为以下四点。

误区1、没有结合自己的肌肉特征来选择筋膜枪

每个人的肌肉特征受到运动量、年龄、饮食、运动习惯等因素的影响会有很大的不同，因此大家在选购筋膜枪前，需要正确判断自己的肌肉特征，例如肌肉柔韧性、厚度等等，避免因为筋膜枪不匹配自己的肌肉特征而出现肌肉损伤问题。

误区2、盲目追求欧美产品

很多人过度迷信外国品牌，认为欧美品牌的筋膜枪一定比国货好，但这几年国内优质筋膜枪产品的性能并不逊色与欧美筋膜枪，而且国产筋膜枪更适配国人的肌肉特征，性价比更高。而欧美品牌的筋膜枪都是根据欧美人群设计的，推力、震幅都比较强，不太适合国人使用，容易出现肌肉损伤问题。

误区3、使用网红产品

网红品牌、跨界大牌往往更喜欢钻研怎么打广告，怎么营销产品，但对筋膜枪本身的专业技术研发却并不重视，也不会对筋膜枪的击打力、击打精准度、衰减度等多达百项的参数进行优化调教，这样的筋膜枪实际使用时更容易造成肌肉损伤。

误区4、使用低价产品

大家不要以为低价筋膜枪就是性价比高，其实这类低价产品普遍会使用劣质的元件生产筋膜枪，使用起来往往会出现击打精准度差、推力不稳定、动力弱等问题，不仅按摩体验不佳，肌肉损伤隐患也非常大。

 

除了以上误区陷阱，大家在选购筋膜枪时还需要警惕那些容易损伤肌肉的不专业筋膜枪，但是筋膜枪品牌这么多，究竟哪些是伤肌肉的筋膜枪？哪些是不伤肌肉的呢？为了帮助大家选到专业不伤肌肉的产品，我找来了权威机构发布的18款筋膜推力和损伤指数数据，大家可以结合数据来选择筋膜枪。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！其创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”。

另外较为低端的筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强（毕竟小米主打大众人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均匀，偏移度较大！而菠萝君的筋膜枪型号偏多，价格段从低到高都有，不过主力款价格比小米低不少，在200元以下价位段还算可以，虽然做工用料不太好，但是价格比较适合预算不多的用户！

 

四、筋膜枪八大选购全攻略汇总！

筋膜枪真的好用吗？看到这里想必大家都知道这个问题的答案了，显然，优质的筋膜枪是有用的，那么我们怎么才能避开一众劣质产品，选到优质筋膜枪呢？我给大家总结了八大选购绝招，赶快码住！

攻略1、振幅要适合自己

筋膜位于肌肉下方8-12mm的位置，如果振幅还不到8mm，无法有效地按摩肌肉，普通人可以使用振幅在8-10mm之间的筋膜枪就足够了，专业人士可以选择10-13mm，13mm以上就不建议用了，容易损伤肌肉。

攻略2、不能选功能繁琐的筋膜枪

现在很多产品都会增加新功能，比如热敷、冷敷、链接蓝牙、APP控制等，这些功能看着丰富，但实用性不高，还会影响到性能的稳定性。

攻略3、正确选择大枪或Mini枪

mini枪的机身重量比较轻，容易携带，但性能也会差一点，更适合肌肉层薄的女性使用。男性使用者和健身人群最好选大枪，大枪的性能更强、振幅更深，可以更有效地按摩放松肌肉

攻略4、推力不宜过高

筋膜枪的推力要根据自己的肌肉承受力来选择，普通人使用推力在10-20kg之间的筋膜枪就可以。如果推力过大，超过了肌肉的承受能力，容易导致肌肉红肿酸痛，甚至伤害到骨骼！

攻略5、更推荐无刷电机

电机是筋膜枪的重要组成部分，有刷电机的动力不稳定、安全性差，肌肉损伤风险比较大，不建议大家使用。而无刷电机不仅动力强劲而且运行平稳、工作噪音小、使用寿命更长，搭载这种电机的筋膜枪按摩效果也会更好。

攻略6、远离自定义档位的筋膜枪

很多筋膜枪品牌会以自定义档位为卖点，其实这种档位设计并不会，主流筋膜枪设置的3-10个档位是很科学的，而自定义档位选择空间太大，非专业人士很难选到出适合自己的档位模式，如果参数设计不当，还容易引起肌肉损伤。

攻略7、使用击打精准度高的产品

筋膜枪的击打精准度很重要，在连续击打的过程中筋膜枪不能出现偏移，不然容易出现击打错误，容易损伤肌肉！这方面很多不专业品牌做得都不太好。

攻略8、筋膜枪的重量要合适

筋膜枪的重量最好在600-1000g之间。如果筋膜枪过轻，会影响按摩效果，但筋膜枪太重，用户难以长时间握持，使用时间长了还容易导致关节炎症。

 

筋膜枪真的好用吗？大家看完上面的分享，应该知道这个问题的答案了，使用优质的筋膜枪可以让肌肉得到按摩的效果，从而缓解身体疲劳，对于大家而言是一款不错的产品。同时也要警惕一些不具备专业技术的品牌，甚至部分产品会对肌肉造成损害。