体重过重而出现三高等等的不健康情况，都是很多人开始开始关注减肥的首要原因。但不少人在减肥中会发现自己体重没有太大变化，但头发却开始变得越来越稀疏，开始了脱发的迹象。这种掉头发现象不仅会增加不自信的感受，还会让人感到对自己的健康问题更加困扰。为什么减肥为什么会掉头发？而减肥出现掉头发该怎样调理？ 也成为了很多人心中的疑虑，如果你也有此困扰，今天的文章就要认真看了

减肥为什么会掉头发？

如果你也出现减肥导致掉头发，很可能是由于减肥节食后，身体处于营养不良状态。在减肥的过程中，许多人会采用限制食物摄入的方式来减少体重。这种做法会导致身体无法获得足够的营养，特别是缺乏维生素、矿物质和蛋白质等重要营养素。当身体缺乏这些营养素时，会影响头发的生长和健康，从而导致头发变薄和掉落。

而减肥过程中的压力和紧张也会影响头发的健康。减肥往往伴随着饮食和生活方式的改变，这些改变可能会让人感到不适和压力。例如，限制食物摄入、增加运动量、减少睡眠时间等都会对身体产生压力。这种压力会使头发进入休止期，从而导致掉发。

减肥还有可能会导致荷尔蒙失衡，从而影响头发的健康。减肥过程中，身体脂肪的减少会导致荷尔蒙水平的变化。这些变化可能会导致雄性激素和睾酮水平的上升，从而使头发变得脆弱和容易掉落。

 减肥出现掉头发该怎样调理？

那么，减肥出现掉头发该我们该怎样调理呢？我们可以了解一下身体各部位所需的蛋白质比例，这样才不至于盲目节食减肥。在减肥出现掉头发我们应该保证每天有足够的营养摄入，特别是维生素、矿物质和蛋白质等重要营养素。这可以通过食物来补充，如多吃水果、菠菜、全麦面包、瘦肉、鱼类都是可以补充蛋白质。

其次，我们应该避免过度减肥和不合理的饮食，避免给身体过大的压力。我们还可以选择一些能够促进头发生长育发液，如含有氨基酸成分的防脱发精华，都是能很好的减少减肥带来的脱发影响。目前市面上的防脱发精华众多，含有氨基酸成分的防脱发精华是日本DONS的专利技术，也是一个在毛发领域深耕比较长时间的品牌了，主打不同分子结构组成的氨基酸，能很好的从深层解决脱发问题，算是防脱发技术比较突出的

值得一提的是，日本DONS防脱发氨基酸精华在2019年已经进入中国市场，在某电商平台已经有官方直营店，对于有脱发需求的朋友来说是大好的消息。

最后，减肥出现掉头发，如果是已经上升到非常严重的情况，建议先减少运动强度，高强度运动带来的不仅仅是新陈代谢的加快，也会加快掉头发的速度，运动后满头大汗，头皮在在空气中更容易变脏，堵塞毛囊，让你脱发更快。运动量要适可而止，不要过度疲劳。还要防止运动过量导致身体微量元素流失，造成酸碱不平衡。

面对减肥问题，并不是一两天就能减下来的，体重过重也是长时间累积下来的结果，所以，减肥不能操之过急，无论体重上升太快或者下降太快都会对健康造成影响，以免得不偿失，希望大家都要对于减肥这件事有耐性，才不至于有损健康。