重塑大脑回路，摆脱悲观主义

一位铁路工人意外被锁在一个冷冻的车厢里。他清楚地意识到，自己置身于冷冻车厢，如果出不去的话，就会冻死。不到20小时，冷冻车厢打开了，那位工人果然失去了生命体征。医生证实，这位工人是被冻死的。但仔细检查了车厢，却发现冷气开关并没有打开。 在冷冻开关闭合的情况下，为什么那位铁路工人还是被冻死了呢？因为他确信，在冷冻的情况下不可能活命，极度的悲观绝望会让人失去生存的欲望，由精神影响到机体。现实中很多抑郁症患者，就秉持了这种悲观消极的态度，遇到问题时总会想：生活就是这么无奈，努力也是徒然。在这种思维模式的作用下，逐渐就丧失了斗志。 神经科学家指出，人之所以会产生抑郁，是因为负责动脑筋的“思考脑”与负责情绪的“感性脑”之间的交流出现了问题，让人不自觉地关注消极面，把失败、痛苦、挫折、打击等消极体验，牢牢地刻录在脑海中。相关研究显示，要中和消极事件给人带来的坏心情，竟然需要用三倍的积极事件来平衡。 那么，有没有什么好办法，能够增强负责乐观的大脑神经环路，摆脱悲观主义呢？ ·方法1：不扩大事态 如果在谈恋爱这件事情上遭遇了挫折，不要说：“时间没有真情，以后再不会去爱任何人”，而是要对自己说：“这一次的感情没有经营好，我学到了什么？下一次我要怎么做，才能避免出现同样的问题。” ·方法2：对事不对人 当一件事情失败的时候，不要把问题都归咎于自己：“我是一个彻头彻尾的失败者”，这就等于把“人”和“事”混淆了。要试着对自己说：“这件事情我有处理不当的地方，才导致这样的结果，我需要多想想下一次该怎么处理更合适。” ·方法3：不夸张渲染 稍有不如意的时候，不要总是对自己说：“我这个人就是倒霉，什么事都不顺。”要知道这不是事实！你要学会对自己说：“为什么很多时候我做事都不太如意，到底是哪儿出了问题呢？我要怎么来避免？” 每个人在身处逆境时，都不免会有一些畏惧之心，但要学会客观地去看待问题，不能偏激地把原因归咎于自己，更不要过分夸大事情的影响。乐观和悲观一样，都是学习来的，当我们尝试换一种思维方式和情感模式去处理问题时，久而久之就会形成习惯，形成积极向上的正向循环。再次遇到问题时，也就不会立刻陷入悲天悯人中，而是会冷静下来反思整件事，寻找解决问题的路径。