夏季谨防胃肠道疾病，中医教您这么做！恶心、呕吐、腹痛、腹泻……一到夏季，很多人会

夏季谨防胃肠道疾病，中医教您这么做！恶心、呕吐、腹痛、腹泻……一到夏季，很多人会出现这些胃肠道症状，尤其老人和儿童更是常见。夏季天气炎热，各类细菌、病毒生长繁殖快，水源、食物、环境容易受污染，一不小心就病从口入，加上夏季湿热之气较盛，影响脾胃的运化功能，导致夏季胃肠道疾病高发。 夏季很多胃肠道疾病与“冷”有关。一方面是过度摄入冷饮、冷食。夏季天气炎热，人体为了散发热量，全身的皮肤、血管处于扩张状态，血流量增加。因此，进入胃肠道的血流量减少，导致胃肠道抵抗力下降。人体摄入冷饮、冷食后，胃肠道血管受冷收缩，血流量进一步减少，会再次降低胃肠道抵抗力。过冷的食物和饮品还可能造成胃肠蠕动异常，引发胃肠痉挛，导致腹痛、腹泻等。 另一方面是空调、风扇的过度使用。尤其是夜间，腹部若长时间暴露在相对低温的环境下，热量丢失，会导致胃肠道温度相对过低，使其蠕动减慢。食物在胃肠道中蠕动不畅，可能造成腹痛、腹胀等症状，严重者可能发生急性胃肠炎。 “俗话说‘病从口入’，夏季很多胃肠道疾病还与‘吃’有关。”夏日炎热，蝇虫活跃，微生物繁殖加快，食物易被污染。饮食不洁是诱发胃肠道疾病的重要原因，可造成腹泻、腹痛、便血，甚至脱水、休克等。 “进食过多、过杂的食物也会造成胃肠道疾病。在肠胃功能减弱的情况下，如再连续大量进食，会造成胃肠道排空障碍，产生‘积食’现象，造成腹胀、腹痛、便秘等。”夏季要预防胃肠道疾病，必须养成良好的饮食卫生习惯；保持清淡饮食，冷饮、冷食摄入要有节制；使用空调时温度不要过低，尤其睡眠时避免腹部受凉。同时，注意居室通风，保持空气新鲜，加强身体锻炼，增强抵御疾病的能力。 如何加强胃肠道的自我保健，顺利度夏呢？ 调饮食，防暑湿。“暑”为夏季之主气，为火热所化，独发于夏季。“湿”为长夏之主气，尤其在南方，天气炎热又多雨，湿邪重浊黏腻，容易伤害脾胃功能。因此，宜多吃清热利湿的之物，如冬瓜、丝瓜、薏苡仁、赤小豆。夏季出汗多，易耗伤津液，需适当吃酸甘食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄之类，酸味能敛汗、止泻、养阴，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。 勿贪凉，护脾胃。《素问·举痛论》云：“寒气客于肠胃之间，膜原之下，血不能散，小络急引，故痛。”说明我们的胃肠道最怕寒冷。长时间在空调房内或开着空调睡觉，很容易体表受凉，吸入凉空气也会导致腹泻腹痛现象。所以夏季空调温度不要太低，睡觉时尽量关闭空调，尤其要注意腹部、脚底和臀部的保暖，不随意坐在冰凉的地面上、不坐冰垫；不要过于贪凉饮冷，不吃生冷、冰镇食品，以免损伤脾胃而发病；在食用海鲜时可加些生姜、紫苏等中和寒性。 讲卫生，防病入。饮食要把好“入口关”，防止病从口入。养成饭前便后及随时洗手的习惯；不吃腐败变质的食物，生吃的蔬菜瓜果一定要清洗干净，可用开水烫洗或者盐搓洗；冰箱存放的食物，要蒸煮、热透后再吃；家庭烹调或凉拌食品时，做到生熟严格分开，防止交叉污染；不喝生水，注意饮用水的卫生，夏季桶装水饮用时间不宜超过一周；餐具要定时煮沸消毒，以防患于未然；尽量避免在路边摊就餐。 调情志，少劳累。《素问·举痛论》云：“怒则气逆，甚则呕血及飧泄。”杨韶华解释说，情志因素会造成胃肠疾病发生。比如发怒或者情绪抑郁会导致肝气上逆，“肝木克脾土”，脾胃功能受影响，出现胃疼或消化不良等症状。故入夏后，要思绪平静，心气平和，情志愉悦。切勿急躁、激动，控制在烈日下劳作和行走的时间。郁闷、烦躁时，不防听听舒缓的音乐，放松心情，更好地保持心情愉快。保证充足的睡眠，避免熬夜及过度疲劳，中午适当午睡。适当运动，不仅能增强体质，还能加强胃肠运动功能，每顿饭后散步半小时左右，能帮助消化。