造成磨牙的原因有很多，除了跟肚子里有蛔虫外，也跟咬合障碍、吸烟酗酒、喝太多浓茶或者咖啡、紧张或者焦虑等不良的心理、职业因素等有关。磨牙时可产生较大的咬合力，使得牙齿、下颌关节以及肌肉等受到不同程度损伤，同时也会引发其他的危害。

经常磨牙会带来哪些危害？

1、导致牙齿变形：磨牙可导致牙齿缺损，造成牙齿过度敏感，吃冷热酸甜食物时产生酸痛感。经常磨牙会使得牙齿移位而产生空隙，造成食物嵌塞，增加患牙周炎或者牙龈炎风险。

2、肌肉酸痛：磨牙时咀嚼肌一直处于运转状态，易造成局部疼痛和酸痛等；咀嚼肌酸痛而出现紧张感，使得磨牙问题进一步加剧，最终进入恶性循环。

3、转化成国字脸：长时间磨牙、常常紧咬牙关，使得咀嚼肌酸痛或者疲劳，增加咬肌承受的压力，长久下去可造成咬肌肥大，面部线条模糊，加快皮肤衰老速度，同时也会转化成国字脸。

4、关节弹响：颞下颌关节的作用是支撑着牙齿咀嚼食物，承担牙齿咀嚼产生的力量。晚上睡觉时磨牙易出现关节疼痛或者关节弹响，嘴巴张开受到限制。

5、易产生不良的心理：磨牙可增加心理负担，害怕影响周围人的睡眠，长久下去可产生心理问题。

如何才能缓解磨牙？

1、垫上咬合垫：咬合垫的原材料是塑料或者硅胶，睡觉时戴上咬合垫能避免牙齿间相互摩擦，减少磨牙次数，防止出现牙龈紧咬的情况，从而改善睡眠质量，维护牙齿健康。

2、调整睡眠姿势：左侧卧或者右侧卧时下颌稍微倾斜，无法让头颈部在正常的位置，使得局部肌肉和关节持续处于紧绷状态，从而出现磨牙，此类人不妨采取平躺。

3、调整好饮食：睡觉前2～3个小时不能吃任何食物，逐步纠正一侧咀嚼的坏习惯，少吃坚果或者口香糖等质地硬或者坚韧的食物；适当的补充微量元素，防止铅含量超标。

温馨提示：长时间磨牙易导致颞下颌关节紊乱，主要表现为下颌关节弹响，期间应该好好地呵护颞下颌关节，几个星期左右就能痊愈。如果颞颌关节、颜面部有压痛感，疼痛持续好几个月；嘴巴张开受到限制；关节出现弹响，严重影响咀嚼和说话等，还需要及早去医院做相关检查和治疗。