反手拉冲下旋的两个关键点

       内行看门道，外行看热闹。乒乓球技术是最精细的那种，挺类似拳击。拳击，看着似乎不难，但真正了解过的人，真正学过的人就知道，这个不是一朝一夕能学好的，也不是练一两年就能成为高手的。泰森14岁学拳，19岁进入职业拳击，他已经是天才之中的天才的，也得学足5年才进入职业拳击赛场。乒乓球也是类似拳击的，也是看着不像很难，但真正去学的时候，你会发现，有些人练一年都难涨球！就纯业余的来说，很多人打了几十年球也不会拉球，只会搓和击打。所以，你还敢说乒乓球简单么？知易行难，乒乓球和拳击比你看起来的要复杂得多。

       本文的宗旨是讲透反手拉冲下旋的两个关键点，这样就能帮助新手入门，帮助中等水平进阶，也能帮助较高水平的去加深自己对乒乓球拉冲下旋的理解。拉冲下旋，需要屈膝顶肘，压低重心，收左胯，手腕手臂瞬间内收，发力瞬间集中。但这里只讲关键点，一是收胯，二是手臂手腕的内收，这两点是关键之中的关键，只要做到了这两点，你反手拉冲下旋就一定在线。

      关于收胯，我在网上看过各种教学，老一辈的国手有的不强调收胯，他们的收胯比较少。我分析了一下，可能因为他们是从小球时代过来的，他们的技术和40+塑料球时代还是有点差异。40+塑料球，它必须得撞，国家队女队主教练李隼就讲过，现在反手拉冲下旋，得多撞，到樊振东那种水平，甚至直接撞很多，都不需要造弧线。而且他也说了，现在的器材弧线都好，直接撞，撞实了质量就高。李教练讲的真的非常好，不过国家队用的器材都是特制，业余的器材没那么好。尤其是vis反手配个一般德套，你不配高端德套，你一撞，它可能就飞了虚弹了。不过你vis反手配高端德套或者d80，d09c，那弧线确实好，反手多撞击，球会很稳的。

      总之，新一代的反手拉冲技术确实是更强调收胯的，因为40+塑料球，你反手根本蹭不出质量。所以反手收胯其实就是在强调撞击，因为只有你收胯了，你往前的力量才能出来。打个比方，这就像推铅球，只有你蓄力蓄够了，你往前推才有劲。所以反手收胯，是反手拉冲下旋的最关键点之一。需要注意，收胯和“转腰”是不同的，转腰是平转，平转肯定不行，乒乓球是个螺旋的发力感觉，不是平转的发力感觉。收胯会带点转腰，这个是对的；而不是转腰去带动收胯，这个肯定不行；不信你自己可以试试，收胯才是对的，先转腰你的动作就会很僵硬。而且反手拉冲下旋，那确实像是“将军拔剑”，收胯才有这个味道，你平转腰就会像机器人。

       然后，除开收胯，最重要的就是收小臂和收手腕。这里需要注意，收小臂和收手腕其实是有点往右腿收的感觉。我之前收小臂有点往中间收，当时就感觉力量输出不够流畅；而且往中间收，往往会被球顶住。直到昨天我看车晓曦教学员，她说的，收小臂要往右腿去收，这才让我心中的疑问“迎刃而解”。这个事情真的很微妙，不得不佩服车晓曦一样就看出了她的学员的问题，讲解也是非常到位。我看过几十个上百个反手教学视频，唯有车晓曦讲到了这个细节。

      看过车晓曦的讲解之后，我立刻试了试，反手小臂确实得往右腿去收，同时手腕也得大幅度内收，这样发力出去的时候，蓄力就非常好。而且还有一点也是非常重要，如果你引拍的时候小臂偏向身体中间或者左腹，那么你的肘关节就会显得更加靠左靠外，然后当你发力的时候，你会发现你手腕画出来的“圆圈”就会很大。换言之，小臂一点往左腹收，你的出手动作就会很大，你画的“圆圈”就很大，整体发力就不集中，容易被来球顶住。而当你往右腿收小臂的时候，这个感觉其实有点像拧拉，你会发现这种引拍，发力就很集中，不会被来球顶住。

      也许是巧合，但不管怎么说，车晓曦真的是瞬间就讲出来重中之重，其实大部分业余都会有这个问题，甚至有些半专业可能也会有这个问题。你反手技术不过关，不一定是天赋不行，可能就是技术的细节不到位。乒乓球这种高技术含量的运动，你掌握了百分之90，可能就是打不过细节做得更到位的百分之95，看起来技术可能只差了百分之5，但这百分之5就会决定你是高手，还是一般高手。

       收小臂和收手腕，这两个算是连带动作，我自己也在带人学球，他目前的问题就是手腕用不上劲。尤其是拉冲下旋这种动作，反手主要就靠小臂和手腕，身体发力的幅度其实没正手那么大。简而言之，小臂往右腿上收，每个人的身体条件不同，具体收多少看自己，流畅迅速好发力即可，幅度尽量大。小臂往右腿收的同时，发力瞬间，手腕也得充分内收外展，同样的，幅度尽量大，结构尽量流畅。如果你的爆发力不够，那么引拍幅度可以稍微小一些，不要盲目发死力。

        最后总结一下，反手拉冲下旋，最重要的是收胯，收小臂和收手腕。收胯是往左腹去收，收小臂是往右腿去收，收小臂的同时手腕最大幅度内收。业余普遍的问题是引拍幅度不够，发力僵硬感太强，这些都需要通过科学地训练去解决。