【探索】如何享受过程和现在：尊重个人意志~

昨天早上探索了一下自己的生活态度，一直以来，有点像老黄牛似的努力向前，每次都觉得前面的那个“里程碑”是快乐安宁幸福，向前的时候都是盯着那个“幸福幻象”，走到了才发现是海市蜃楼，然后，再寻找下一个可能是幸福的里程碑，一心就推着自己向前向前，估算还剩多远，还要坚持多久，给自己加油

过程中都是跟阻力和惰性做对抗的痛苦，没有力气去看路途的风景，最近的情绪波动因为放低自己而小了很多，克服惰性就是强迫自己开始目标，以希望带来正反馈去完结一个又进度条，生活痛苦不至于了，但是，非常苦闷，前一段时间还觉得这种苦闷是修行

前天又遇到惰性阻力，晚上跟小伙伴碎碎念想着怎么提升动力的时候，忽然意识到不对，我对于康宝莱的经历最大的后悔，就是当初沉浸在焦虑消极的世界里，真的什么风景都没有好好看，那时候活动那么多，去了那么多的地方，能那么长见识，我却都白白的沉浸在思维世界，而没有去看现实世界

我是下定决心以后一定好好的看每一处的风景的，我是决定活在现实世界的，不浪费人生经历

但现在自己的“苦行僧”心态，跟康宝莱时的浪费人生经历，有什么本质差异吗？

没有的，不过是康宝莱错过各种风景、有趣的生活经历，把它们生生变成黑灰色的背景板，而现在是错过每一天可以拥有的幸福感觉，生生把唯一真正拥有的现在、今天的时间，变成黑灰色的，在期待不确定的未来会有幸福感觉

这是不对的，生活的幸福感是一种能力，如果现在不能拥有，或者，不再努力练习如何拥有，未来就不可能拥有！

因为能力就是这样，从不具备到具备，就是跑笨功夫，划定能力边界，建立认知理解，做决策，不断行动复盘，最终具备小边界的能力，然后扩大能力边界的再跑笨功夫，才会拥有

所以昨天在梳理完经历，想清楚自己的目标之后，昨天晚上就跟小伙伴碎碎念的发散，自己该怎么做，这是一个完全0-1的目标，真的是不知道自己要怎么做

我的目标是，过一种积极目标，积极收获感，但不要焦虑和压力的生活，善待自己，最终能一夜睡到天亮，每天满满精气神，恢复健康，美美的

生活的内容可能跟现在一样，唯一区别的是心态，苦行僧一样的熬，变成快乐的享受，可能最后能具备一种“松弛感”——据说是很高级的一种气质^_^，想拥有呢

想清楚目标之后，就开始思考，怎么才能享受现在，而不是盯着目标，感觉很大的压力呢，如何在过程中也很快乐，或者说，是适度的压力

但自己的问题是，不知道生活应该给自己些什么东西能快乐，不知道怎么去享受

比如前些天又买喜欢的奶皮子月饼，想让自己快乐一下，结果一下子吃多了，胃火重了。。。真让人难过。。怎么才能有合适的度呢？吃要适量，娱乐也要适量，那怎么去每天给自己快乐呢？

不要为了害怕以后的什么情形而现在做什么，而是现在快乐的做应该的努力，不焦虑，在有余力的时候就多快乐的做点准备，感觉不足的时候就快乐的去补足，尽力而为——就是知道自己的度，不要盲目攀比

每天快乐享受生活，并不是说就不追求目标，而是享受这过程，如何每天都有成就感？其实自己每天达成进度条也只觉得应该，并不会因此内心就满足感，睡前就安心感。。。只能说睡前不那么自责，但依然在想着，艾玛，还剩好多才能达成啊——焦虑，活在对未来的期待里

小学生想成中学生，中学生想成高中生，高中想成大学生，大学想去工作，去了大公司发现不想要，开店发现不想要，在老家想回广东，来了广州又想回深圳，但去了深圳就没问题了？不可能的，那里的节奏现在如果去，失眠就永远好不了了。。。

想着自己不应该活在期待里，自己是希望有一天能够能力很强，能赚很多钱，有好的社会地位

但事情如何发展，自己结果如何，都是没法确定的，尽人事知天命

所以，生活就只是现在而已，那现在应该怎么过，用什么样的方式，做一些什么样的事情，什么样的反馈能说明自己做的是对的，调整要什么方向调整——0-1的探索

回顾其他多年的经验，有些可以参考，比如，当下想做的事情就一定要做，因为动力之下行动就是快乐轻松的，比如当年报班学真气运行、学瑜伽、学舞蹈、学声乐、学起明，包括当年学投资、考察项目、康宝莱开店，学武老师心理、学bethebeauty美商，还有当初戒糖、减脂、戒小说等等，都是那时候的强烈动力，都很有收获，而现在会有动力想去做视频，那也要去做，做就有收获，动力之下真的事半功倍，等动力消失了再推真的就又苦闷了

然后就开始想，那就从昨晚开始，就花时间去做视频，预估45分钟准备文案，15分钟录，然后发视频

就在想好这些的那一刻，一种快乐的感觉油然而生

然后就忽然灵机一动，可能可以给自己的奖赏，或者说享受生活的方式，就是今天想做的事情，就去做，不断的去满足自己发出的意志——这其实是武老师课里面讲过的，人的焦虑其实是死亡焦虑，缓解的方法之一，就是满足自己发出的很多的小意志

昨晚回忆了一下武老师的化解焦虑的课，现在翻开过去的笔记来复习一下^_^

想解决焦虑，本质解决问题，问题层解决不了，一定要升维——焦虑的本质，而不是一个个具体问题的解决方案

焦虑的本质，其实是死亡焦虑，认为处理不好那件事情，就要si了

自我的分层：动机层，意志层，抽象层

动机层的自我很脆弱的，把动机跟自我混为一谈，想做一件事=自我，如果现在做不了，这个动机si掉了，感觉自己也被抹杀了一次，只有动机被满足才觉得自己活了，他们特别容易激动，一言不合就生死相博，一言受不了就轻生，因为言里所含的动机的生死=自己的生死，这种人的表现就很不成熟，他们所有的事都是大事，经常体验死亡感。。。

意志层的目标也一定要实现，但是会分轻重缓急，会有时间空间感，但最终也一定要实现，要不然还是会有死亡感，比如那种不能接受分手而杀人的，因为放弃意志=自己死亡，其实还是比较极端

抽象层比较坚韧，能把动机和意志视为一部分的自己，并不等同于自己，所以50%的动机和意志能实现就ok了

回到自己的快乐享受过程的目标，解决焦虑要慢慢的升级自己成为抽象层——这个貌似靠对世界的认知增加来实现，多经历多学习，那如何让自己快乐呢，实现自己的意志就是很快乐的事情啊！！！^_^

所以从现在开始，记录自己的每一个意志，认真的分析，挑选其中符合目标原则的，比如有人生长期复利投资回报的，或者往这方面调整，然后去实现，哇，做想做的事情就非常快乐^_^

做一个意志清单，用模型抽取来分析，放宽时间空间的可以不理会，以后翻的时候说不定认知升级了就看不上了，现在可以做的就定计划去做

比如昨晚开始做视频，然后复盘了下， 好像可以开始做小的主题分享了^_^，周末就认真做起来好了^_^有很多东西要测试，但是感觉很快乐

夜里醒了的时候想到，以前睡下之后脑子里面思绪乱飞， 不就是那些克制的意志想要实现吗？无法现实实现，就想通过幻想实现，那干嘛不在现实去实现呢

是想着要把时间资源让渡给目标，但其实目标的达成也要重新思考方式，比如现在学起明，感觉学了非常多，但其实很多点都不透——没有变成小认知架构、小模型，生活中遇事的时候感觉知道一点，但其实这就代表不知道，还是得梳理，上次给小伙伴梳理成长原理，然后现在多好用啊。。。其他的点也要梳理出来，所以，做视频列小标题去整合认知解决问题，是非常必要的，从现在开始慢慢的积累，自己也会成为向往的那种言语严谨、条理清晰、反应迅捷、游刃有余的人^_^

艾玛，想想要做的事情就觉得快乐呢，那自己还有很多意志，冒出来就被限制了。。。我今天要开始写意志清单——至少意志有存在权，是否能去被执行，是要分析来定，而不是直接否定

就像成长原理的结构思维应用一样，来了个意志，直接否定，这是过往的惯性思维，应该也抹杀了很多创造力，那现在应该更新为，来了个意志，分析看看——好奇心和主动性，可以做的在有动力的时候就要趁机去做，会有收获的

把时间和精力分给当下的其他意志，这就是让过程快乐的方法，而目标，我相信进入正循环后，一定能更高效的完成的！^_^

享受生活，从接纳意志开始^_^

over~