间歇怎么跑？你看我说的好不好！

间歇想要跑的好，间歇时间要掌握。跑多少歇多少能短1秒是1秒。配速用半码的配速减去15秒。配速要提高距离得往下。途中跑开始要压住住中间再提速。越跑越慢，不如不干回家吃饭。