重读《当下的力量》标注
第一次读这本书，大概两年前，当时觉得这书有点扯。现在再读才懂了。
活在当下，当下有你所有想要的东西，当下也是你唯一拥有的东西，时间只是一种幻想
这是毫不夸张的，许多人在大脑的折磨下度过一生，任由它攻击、惩罚并耗尽生命的能量，这就是数不清的灾难、痛苦以及疾病产生的原因，好消息是，你能从你的思维中解放出来，这是唯一的真正的解放。
现在，你可以采取第一个步骤了，经常倾听你大脑中的声音，特别关注那些重复性的思维模式，那些多年来缠绕你的旧唱片就是我所说的观察思考者的含义，换句话说，倾听你脑袋中的声音，并作为一个观察者的临在，当你在倾听那种声音时，不要去做任何评判。不要对你所听到的声音做出判断或进行谴责，因为这样做意味着同样的声音会从后门趁虚而入。
你将会很快地认识到，那里有一种声音，而我在这里倾听它，观察它，这是一种自我存在的感觉，而不是思维，它超越了你的思维。所以，当你在倾听思维时，你不仅意识到了这种思维，而且还意识到了你在观察这种思维，这样一个新的意识层面就产生了，随着你倾听思维，你会感觉到在这种思维之下或之后，有一种意识的临在，那就是你更深的自我。于是，这种思维丧失了它的力量，而且很快的消散，因为你不再通过对思维的认同，而为其注入活力，这是不自主以及强迫性思维终结的开始，当一种思维止息时，你会在自己的心智流中体验到一种思维的中断，思维空白。首先，这种空白是短暂的，或许仅几秒钟，但是渐渐的，他们会变得长久些，当这种空白出现时，你的内心会感觉到一种静止和宁静的状态。于是你开始感觉到与本体合二为一的自然状态。
有一个标准可以衡量你的练习是否成功，你内在所感觉到的平和的程度，所以迈向开悟之途，最为关键的一步是从对思维的认同中摆脱出来，每次当你在思维中创造空白时，你的意识就会变得更强，某天，你可能会发现你在冲着你大脑中的声音微笑，就像你冲着孩子调皮的动作微笑一样，这意味着你不再认真地对待你思维的内容，因为你的自我意识不再依赖于他。
如我说过的一样，即使在你开悟之前，在你将自己从思维中解放出来之前，你可能会短暂地感到真正的喜悦，真正的爱，或者深沉的内在平静，这些是你真正本性的一些方面，即使在一个正常的爱情关系中，你也会感受到一些更为真实而不朽的东西的存在，但是它们是短暂的，很快的，就会因思维的介入而消失。这就像你曾经拥有某种很珍贵的东西，却突然失去了他，或者你的大脑告诉你这只是一种幻想，实际上这不是幻想，而且你不会失去他，他是你本性的一部分，它会受思维的影响，但永远不会被思维破坏，即使天空乌云密布，太阳也不会消失，它仍然在云层的另一边，佛陀说，人类的痛苦源于欲望或贪婪，如果你要摆脱痛苦，你就必须摆脱欲望，思维不停地在外部或未来寻求拯救或满足，以代替本体的喜悦。
请你务必认识到，当下时刻是你所拥有的一切，把你的生活重心完全放到当下这一刻，把你先前在时间内流连并短暂的访问当下时刻的做法，改为关注当下时刻。
痛苦之身其实是小我投射出来的阴影，他很害怕你的意识之光，因为，一个正常的人是不想受更多的苦的，除非他病了。痛苦之身害怕被你发现，他的生存取决于你对它无意识的认同，以及你面对内在的痛苦时那种无意识的害怕，但是，如果你不面对痛苦，不努力把意识之光带进痛苦中，你将会被迫一次又一次地激活你的痛苦之身。痛苦之身对于你来说就像一个危险的怪物，你甚至不敢直视他，但是我可以肯定的说，他只是一个幻觉，她在你临在的力量下没法存活。
你身处此时此刻，而你的思维却跑到了未来，这就创造了一种焦虑的鸿沟。如果你被你的思维控制，并失去了当下的力量，这种焦虑的鸿沟就会与你相依相伴，当下的事情是可以去应付的，但是你无法应付未来存在于思维中的事情。
大脑本身是没有什么问题的，他是一个很好的工具，但是如果你从大脑思维中寻找你自己，并误认为他就是你，那它就会变成一种小我的思维，并且控制你的整个生活。
当你与思维认同时，你就陷入了时间的陷阱，你会不由自主地完全生活在对过去的回忆和对未来的期待之中，这样，你的心思会完全被过去和未来占据，而不愿接纳当下时刻并容许它存在。过去可以赋予你一个身份，而未来代表了解脱的希望或任何一种形式的满足，因此你会强迫性的认同它们，但实际上这两者都是幻想，但是如果没有时间感，我们将如何在这个世界上生存呢？我们不会再有任何可追求的目标，我甚至不知道我是谁，因为过去造就了今天的我，我认为时间是非常珍贵的东西，我们需要学会善于利用它，而不是浪费它。
时间一点儿也不珍贵，因为它仅仅是一种幻想，你认为珍贵的东西不是时间，而是不在时间内的那一点，即当下，实际上当下才真正的珍贵，你越关注时间过去和未来，你就会越多地错过当下，当下才是最为珍贵的东西。
未来是一个幻象的当下，是思维对未来的投射，当未来来临时，他是以当下的方式到来，当你思考未来时，也就是在当下做这件事情。很明显，过去和未来本身没有现实性，就像月亮本身不会发光一样，它只能反射太阳光，所以过去和未来仅是永恒的，当下的光线、力量和现实的反映，过去和未来的现实性，都是从当下借过来的。
你的压力很大吗？
你是否太忙于进入未来，而把当下变成你达到未来目标的手段，压力的产生是由于你在这里却想到那里去，或者你在当下却想去未来，这是一种让内在分裂的方式创造这种内心的分裂并与之共存的是精神失常的行为，每个人都在这样做的事实并不能说明它就是合理的。
如果必要的话，你可以动作快些，工作得快些，甚至用跑的，但是不需要抗拒当下，并且把自己投射到未来去，当你工作跑步时，全力去做吧，充分享受能量的流动以及那个时刻的高能量，现在你就不会有压力了，也不会将自己一分为二了，就是在动，在工作在跑，并且充分地享受它，或者索性丢下所有的事情，安静地在公园的长凳上坐着。但是，当你这样做时，请观察你的思维，他可能会说，你应该去工作，你在浪费时间，请观察你的思维，并冲着他微笑。
你感到忧虑吗？
你是否经常想到万一，如果是的话，你就是在认同你的思维思维，把自己投射到未来的情境中，并创造了恐惧，你是无法应对这个未来的情景的，因为他压根儿就不存在，这是一种精神上的幻觉，仅仅通过承认当下时刻的存在，你就可以停止这种有害健康和生活的疯狂行为，关注你的呼吸，感受空气从你的体内流入和流出，感受你内在的能量场。在实际生活中，不是大脑想象和投射的，你需要处理和应付的，就只有此刻，问问你自己，你此刻有什么问题，不是明年、明天或五分钟之后，而是现在这一刻，你有什么问题，你可以应付当下发生的事，但是你却无法应付未来还没发生的事情，也没有这个必要再应付当下发生的事情时，你需要的答案、力量、正确的行动或者资源，都会在那里，不是在现在之前或之后。
世俗的成功或失败重要吗？
它的重要性在于你能不能了解自己的内在目的，外在目的就像一个游戏，你可能会不断的去玩，因为你喜欢他，但在你外在目的完全失败的同时，你的内在目的有可能取得成功，反之，更常见的是外在很富裕，内心却很贫乏，或者如耶稣所说，赢了全世界却丢了灵魂，当然，最终所有的外在目的迟早都会失败，这个道理很简单，因为他们受万物的无常规律的限制，外在目的不会给你持久的满足，越早意识到这一点，对你来说越有利。当你看到了你外在目标的限制时，你就会放弃那种不现实的期待，期待它会使你开心，而你也让他屈从于你的内在目的了，过去无法在你的临在里生存。
理解临在状态就要处于临在状态之中。
现在，我们来做一个小实验，闭上你的眼睛，并对自己说，我想看看我的下一个想法是什么，然后集中精力并等待你的下一个想法出现，请像猫注视着老鼠洞一样聚精会神，什么样的想法将会从这个老鼠洞中出来呢？现在请你试试看。怎么样？我必须等待很久，脑袋中才有念头出现。就是这样，只要你强烈地处于临在的状态中，你就会从思维中解脱出来，这时你会非常平静，并且精神高度集中，但是你的注意力一旦放松，思维就会趁虚而入，这时思维的噪声又开始出现，你内心的平静状态就会丧失，你又回到了时间里。
沉默是临在的一个更有力的载体，所以当你再读这些内容或在听我说话时，请注意这些字句之间和之下的沉默，注意那些间隙，无论你身处何地，沉默是进入当下时刻最容易最直接的方法，即便有噪声，在声音空间和之下，还是会有一些沉默之音，倾听，沉默会在你的内心深处创造宁静，只有你内心宁静，你才能感受外在的寂静。宁静就是临在从思维形式中解放的意识，在此你可以身体力行我们刚刚谈到的内容。
如果一条鱼在你家的鱼缸中出生，你为他取名叫约翰，并制作了一份出生证明，告诉他有关他的家族史，两分钟后，她被别的鱼吃掉了，这就是个悲剧，然而，他之所以是个悲剧，是因为你把一个根本不存在的，孤立的自我投射到了它上面，你只抓住了整个动态过程中的一个小片段，一个微分子的舞蹈，然后以他创造出了一个孤立的实体。到了最后，搞得太复杂了，以至于自己完全迷失在其中意识，想方设法来掩饰自己，对于当今的人类来说，意识完全被它的掩饰所认同，他仅仅知道它是一种形式，因此它生活在对身体或心理形式的毁灭的恐惧之中，这是一种小我思维，也是大量问题产生的根源，这看起来好像是在进化线上的什么地方出了问题，可是即便如此，他也是来拉的一部分神圣游戏的一部分，最终这种有明显的功能缺失所创造出来的痛苦便转而迫使意识远离他的形式认同也把他从形式的梦幻中，唤醒了。
要用你的身体去思考。读懂身体的疲惫。
大部分人追求肉体上的欢愉，或者各种形式的心理满足，因为他们相信这些事情会使他们幸福，或者会将他们从恐惧或匮乏的感觉中解放出来，幸福可以被视为一种源于肉体享乐的富有活力的感觉，或者是一种源于某种心理满足的更为安全、更为圆满的自我感觉，这就是从不满足或匮乏感中去寻找拯救。
不变的是，他们所获取的任何满足都是短暂的，都远离了此时此地，当我获得了这个物，从那个中解放出来时，我就好了，这创造了在未来可以获得拯救的幻想，是一种无意识的思维。
真正的拯救是成就满足，是和平，是生命的圆满，他就是做你自己，在你的体内感受没有对立面的美善，在这种状态中，你本体的喜悦不依赖于任何外界的事物，真正的拯救是了解到，你是那个滋生万物的无时间无形式的质疑，生命不可分割的一部分，真正的拯救是一种自由状态，从恐惧、痛苦、匮乏和不满的感觉中解脱。
实际上，你的大脑说，在你被解放或变得圆满之前，你需要时间来寻找，挑选，达到获得成为或理解某事，你是时间为达到救赎的手段，事实上时间是救赎的最大障碍，你认为此刻由于你还不够圆满或不够好，所以你不能从你的现实情况中到达那里，实际上此时此地是你到达那里的唯一途径，通过认识到你已经在那里了，你才能到达那里，当你认识到你没有必要去寻找什么呢？那一刻，你就已经找到人了，所以，拯救的方法不止一个，你可以利用任何一个条件，但不需要任何特殊的条件，然而，获得拯救的大门却只有一个，进入当下。
接受当下的现实，然后采取行动，尽最大的努力从泥沼中摆脱出来，这种行动较积极的行动，它比产生于愤怒、绝望或挫折的消极行为更具威力，不对当下时刻贴任何心理标签，不断地臣服于当下，直到你取得理想的结果。
这不是说你不需要做任何计划，或许这个计划就是你现在需要做的一件事，我所说的事情，不要开始播放心理电影，把你自己投身于未来之中，从而丢失了当下，你现在所采取的行动也许不会立即有结果，但在结果出现前，请接纳当前的事实，如果你无法采取任何行动，也无法从你的状况中离开，那么请你臣服，更深入当下时刻以及本体意识。当你进入本体的无时间状态时，你有时不需要做很多事情，变化就会以意想不到的方式出现，生活会帮助你并与你合作，如果内在因素比如恐惧、愧疚或惰性阻止你采取行动，他们也将会消失在你的本体意识之光中。
