筋膜枪是智商税还是有用？揭秘四大内幕潜规则！

在知乎、贴吧、微博等各大网络平台上我经常可以看到一些人在吐槽筋膜枪是智商税，称自己使用筋膜枪后出现了淤青、肌肉酸痛等肌肉损伤问题，但另一方面，筋膜枪出众的按摩效果也备受专业人士的认可，究竟筋膜枪是智商税还是有用？接下来健身教练就来为大家解答这个问题，并为大家介绍一些筋膜枪的相关知识，带大家看看筋膜枪是不是交智商税。

上图是我这两年测评过的产品

一、筋膜枪是智商税还是有用？

一些朋友都有过不好的筋膜枪使用体验，于是就觉得筋膜枪是智商税，那筋膜枪是智商税还是有用？其实筋膜枪并不是智商税，它能通过震频击打按摩深层筋膜搭到按摩效果，实打实地给用户带来以下好处：

1、缓解筋膜炎

建议筋膜枪患者使用筋膜枪，因为筋膜枪能与筋膜达成共振，促进筋膜软组织的自我恢复，帮助大家驱散炎症因子，缓解因为筋膜炎问题而引起的疼痛感。

2、对肌肉萎缩、肌肉纤维化

现在很多年轻人都缺乏运动，经常久坐不动，肌肉长时间缺乏运动，力量就会渐渐地流失，即使年纪不大也可能患上肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题，而筋膜枪能够改善肌肉的紧绷状态，促进肌肉组织恢复活力，预防肌肉纤维化、肌肉萎缩。

3、减轻身体疲劳

在经过一定强度的工作、学习后，人体容易出现肌肉劳损的问题，肩膀、腰部等部位都可能感到酸痛，而筋膜枪能帮大家放松自己的筋膜和肌肉，改善肌肉紧绷感，减轻身体疲惫，改善肌肉酸痛感。

4、帮助大家快速进行热身

在进行运动或健身以前，大家需要先做好热身准备工作，不然贸然就做运动很容易受伤，而筋膜枪可以借助自身超高频率的振动来冲击需要进行锻炼的肌肉群，促进肌肉中的血液循环、新陈代谢，提高肌肉温度，帮助大家做好热身。

二、为什么很多人说筋膜枪是智商税？

筋膜枪是智商税还是有用？通过上文我们知道，优质筋膜枪并不是智商税，我也给大家科普了使用筋膜枪的各种好处。但为什么网上不少人都说筋膜枪是智商税呢？这是因为这些朋友不会选、不会用筋膜枪，如果选到了劣质筋膜枪，不仅起不到按摩肌肉的好处，还会带来肌肉损伤的弊端。下图是运动康复师的看法。

筋膜枪的弊端主要在以下三个方面:

弊端1：易引起肌肉肿胀、淤血

不专业筋膜枪普遍会存在击打力度不稳定、震频不均匀、击打轨迹漂移等问题，使用起来很容易伤害大家的皮肤，引起淤青、肌肉酸痛等问题。

弊端2：伤害关节、骨骼

筋膜枪只能用来按摩肌肉软组织，如果大家不慎将筋膜枪用在了关节、骨骼等部位，很可能会损伤关节和骨骼，甚至造成骨隐裂问题。

弊端3：可能引起慢性损伤

如果大家长时间使用不专业的筋膜枪给自己进行按摩，往往还会带来慢性伤害，这张伤害刚开始没有明显痛痒感，但经过一段时间的发展后，将会给使用者带来如同肌肉撕裂一般的疼痛感。

三、哪些原因会引起筋膜枪的弊端？

筋膜枪是智商税还是有用？看完筋膜枪的弊端之后，相信很多朋友都非常关心，到底是什么导致了筋膜枪存在上面这些弊端，为了给大家一个靠谱的答案，我特意从专业机构找来了筋膜枪肌肉损伤原因的调查数据。大家跟着我一起来了解一下筋膜枪的引起弊端的原因有哪些吧！

原因1、不根据自身肌肉特点选择筋膜枪

在年纪、地域、性别、饮食文化等因素的影响下，每个人的肌肉都具备独有的特征，而且不同人的按摩需求也有差异，所以大家需要结合自身肌肉特征来选择筋膜枪，如果不顾及这点，盲从明星或网红的推荐，很可能会买到不适合自己的产品，使用后就难免会伤及身体健康。

原因2、使用低价的筋膜枪

有些朋友喜欢购买价格便宜的筋膜枪，觉得它们的性价比更高，但实际上这类筋膜枪普遍是被商家过度压缩了成本，由劣质的电池、轴承以及有刷电机等元件组成，这样的产品不管是击打性能、击打稳定性还是续航、噪音等方面的表现都不好，还很容易引发肌肉损伤问题。

原因3、跟风入手网红品牌

大部分的网红品牌都将精力、资金集中于营销炒作上，却没有用心研究筋膜枪本身，专业技术沉淀严重不足，也不愿意花时间精力来针对筋膜枪超百项的核心参数如击打力度、击打稳定性、精准度等进行优化调教，产品的肌肉损伤率极其高！

原因4、迷信欧美大牌

可能因为筋膜枪最开始是从国外火起来的，有的朋友会盲目地认为欧美大牌的筋膜枪刚值得入手，但实际上国产的专业筋膜枪发展很快，各方面都不弱于昂贵的欧美大牌，具备出色性价比的同时，还更适合国人的肌肉状态，而欧美品牌起初是针对欧美运动健身人士的肌肉特征来设计的，对国人的肌肉特征兼容性差，大家使用起来容易损伤肌肉。

市面上筋膜枪品牌众多，大家即使知道了肌肉损伤的原因也难以完全分清筋膜枪的好坏。为了让大家能够选到性能好还不伤肌肉的筋膜枪，我找到了专业机构发布的19款筋膜枪力量指数与破坏指数测评结果，以供大家参考比对：

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧

，它是极限运动和康护理疗品牌！

因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，是国内公认“不伤肌肉”领域的鼻祖！他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力等性能非常拔尖，且

肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！

不仅动力持久抗衰减度一流，在肌肉保护性、击打精准度等核心维度，均是千元内最出色的。每项参数都经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！“非常规”未野持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在6年以上各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，

多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！

入门类品牌可考虑下小米，

他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！

四、八大选购技巧带大家远离智商税产品！

筋膜枪是智商税还是有用？大家看完到这里应该就能知道，优质的筋膜枪并非智商税，那么怎么才能选到优质的筋膜枪呢？我给大家总结了八大选购技巧，避免大家教智商税。

技巧1、区分mini枪与大枪

Mini型筋膜枪外观设计好看，便于携带，但性能一般，仅适合部分体型偏瘦的女性用户，而经常运动健身的朋友还有男性用户还是应该选择大枪，大枪按摩性能比较好，可以更充分地满足大家的按摩需求。

技巧2、推力应该适当

筋膜枪的推力应该根据用户的肌肉承受力来选择，并非单纯的越大越好，普通人最好选推力处于10kg-20kg之间的筋膜枪，如果筋膜枪推力过强，可能会造成淤青、肌肉酸痛等肌肉损伤问题。

技巧3、选振幅深的筋膜枪

如果筋膜枪的振幅不足8mm，使用起来很难按摩到深层肌肉与筋膜，建议大家使用振幅在8mm以上的筋膜枪，才可以达到按摩放松肌肉的效果，经常运动、健身的人群最好选择振幅在10mm以上的筋膜枪，确保肌肉可以被放松到位。

技巧4、不盲从明星代言、网红带货

这类从明星代言、网红带货的筋膜枪毛利润很高，在促销期间，价格会大幅度跳水。而且它们普遍存在动力输出不稳定，忽低忽高，对国人肌肉兼容性差等问题，引发了诸多损伤肌肉的案例。

技巧5、重量最好在600g-1000g之间

筋膜枪的重量在600g-1000g区间是比较合理的。筋膜枪太轻的话，使用起来没有压力，会影响按摩效果，击打轨迹也容易漂移，击打失误的概率更高，很可能导致身体受伤。太重的筋膜枪难以长时间握持，也不建议大家选择。

技巧6、选击打精准度高的产品

筋膜枪击打的精准度也很关键，例如震幅、推力的精准度，在持续击打的时候轨迹不能偏移，不但难以握持住筋膜枪，还容易出现错误击打的情况，给肌肉、关节、骨骼带来伤害！很多低价、劣质的筋膜枪品牌在这方面做的都很差！

技巧7、震频太高的筋膜枪不能选

筋膜枪的震频也需要考虑自己的肌肉承受能力来选择，大家最好选择震频在2000-3500/min之间的筋膜枪，如果震频达到了4000r/min以上，用起来很可能会损伤肌肉。

技巧8、力荐无刷电机

电机对筋膜枪而言非常重要，主要有无刷电机和有刷电机这两个类型，刚推荐大家选择无刷电机，它的性能出色，噪音低，按摩体验好，使用寿命更长。而有刷电机的击打稳定性差，发热问题严重，易引发肿胀不适，伤害关节、骨骼。

筋膜枪是智商税还是有用？大家看完文章应该已经知道这个问题的答案。好的筋膜枪并不是智商税，还可以促进肌肉恢复、预防肌肉萎缩、缓解身体疲劳，但那些不专业甚至劣质的筋膜枪，肌肉损伤风险非常高。因此大家在选购筋膜枪时更要注意产品的专业性，不要轻易被网红大牌的宣传所迷惑，远离肌肉损伤问题。