早晚体重相差4-5斤,这种情况正常吗?
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减肥的人都希望每天早、中、晚称一次体重,希望在这一天每个时刻都能看到体重的变化,证明自己一天的努力没有白费,但结果是每个体重的结果都不一样,有时候很轻,有时候很重!甚至还有,体重会在4~5斤左右浮动!为什么会这样?
为什么早晚体重差异大?
建议你一周重一次,甚至不建议一天重一次,更不建议一天重几次!事实上,一天内的体重变化与脂肪无关,所以你不能在一天内积累这么多脂肪。在这种情况下,体重的波动主要是由于体内残留的水分食物!
70%的人体是由水组成的,身体活动会伴随着水的流失,比如呼吸、出汗、嘘声等。,然后体重下降;喝水后,水不能及时排出,胃只是喝水,体重会增加。然而,在这两种情况下,身体脂肪没有改变。
一日三餐的饮食和新陈代谢也会引起体重的变化。食用成分将被计算为体重;排便后,体重会减轻,这与体脂无关!
另外,假期前后,由于体内激素的变化,女性会有一定程度的水肿,身体的水分不能及时排出,会导致体重增加到一定程度。假期后3天左右,身体的水分慢慢排出,水肿消散,体重下降,这也是为什么很多人说假期是减肥的黄金时期。其实只是身体水分的变化!
早上和晚上的体重差异是正常的?
一般来说,每个人的体重最终都会发生变化,通常在2-3公斤左右。特殊情况下,体重变化甚至有4-5KG的差异是正常的!
所以一般建议在测量体重的时候,选择早上、空腹、排便后,不要穿衣服秤。这时,晚上休息后,身体会排出代谢垃圾,最接近真正的体重!
与此同时,建议大家每周重复一次,测量结果只需要减少新趋势,不必过于纠结。
事实上,只要我们坚持合理的饮食和适度的训练,我们的身体总能继续减肥。体重只是一个让我们更清楚地看到身体变化的过程。在测量体重的时候,如果条件允许,也可以测量身体的周长,看看我们身体的变化!
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