既然“防蓝光眼镜并没有被证明有用”，那为什么戴上后眼睛会感觉舒适很多？
工作原因经常看电脑，这几天因为做office的办公软件长时间盯着不舒服，去配了一副防蓝光眼镜后，感觉眼睛轻松了不少，也不会有视疲劳的症状了。这个是有什么原因嘛？记得之前听人提及有文献指出防蓝光对干眼症有好处，会是因为这样的原因吗？
“防蓝光眼镜并没有被证明有用”，这是不存在的！
随便举一项国外的研究，2017年美国休斯顿大学发表的，这项研究证实的睡前佩戴几个小时的防蓝光眼镜可以有效改善睡眠。参加实验的成年人，在夜间睡觉前每天戴3:57±1:03h的防蓝光眼镜，连续佩戴两周[1]。
实验结束对受试者进行唾液褪黑素分析发现，褪黑素分泌两周后显著增加了58%，PSQI实验前平均得分是5.6±2.9，戴上防蓝光眼镜后得分为3.0±2.2，PSQI得分下降可见人在夜间戴防蓝光眼镜阻挡人造短波光会导致睡眠质量在统计学上有主观的显著改善[2]，从不良睡眠质量改善为良好睡眠质量。
而且客观测量的睡眠持续时间，在统计上增加了24分钟，从408.7±44.9分钟增加至431.5±42.9分钟。睡眠时间不足会引起近视的概率增加[3]，而防蓝光眼镜在夜间可有效改善睡眠质量，延长睡眠时间，可以预防近视。
另外中国标准化研究院视觉健康实验室进行了LED蓝光对人眼视觉疲劳影响的研究，近600人次的人眼视觉生理实验结果显示，在不导致人眼出现色觉偏差的基础上，采用屏蔽15%的蓝光照明灯具和电子产品的被试者的视觉疲劳程度与不屏蔽蓝光的被试者低了近21%[4]。
诸如此类证明防蓝光有用的实验研究不胜枚举，并不是像题主说的那样“防蓝光眼镜并没有被证明有用”，防蓝光眼镜虽然不能改善所有的眼病，但也不能说完全没用，它对改善眼疲劳、睡眠以及保护视网膜的感光细胞都是有用的。
现在网络上仍然有一大批人借用所谓美国眼科协会“没有科学证据表明手机、电脑等设备发出的蓝光强度会对眼睛造成伤害，不建议使用防蓝光眼镜。”
在这辟谣一下，这话并不是美国眼科协会说的，这只是一个撰写新闻文章、时事通讯、年度报告、网络副本、社交媒体帖子的编辑（Celia Vimont）自己说的，发表在美国眼科协会的网站上而已[5]。具体缘由，可以看这篇文章：
钱金维Weber：不建议防蓝光的谬误，从这篇“电子设备发出的蓝光可能会加速失明并损害视力”文章说起zhuanlan.zhihu.com
防蓝光眼镜为什么戴上去之后，眼睛会感觉舒服呢？
这是因为好的防蓝光眼镜可以吸收部分的蓝光，眼镜把高能量的蓝光转换成低强度的蓝光，光线就会变得柔和了。
另外在减弱蓝光强度后，还减少了眼睛对电脑屏幕光线的调节压力。蓝光是一种短波长的光线，在进入眼睛后，形成的焦点落在视网膜前方，眼睛想要看清这个强蓝光，睫状肌就需要做出调节，把焦点移动到视网膜上[6]。
看电脑屏幕的时候，长时间进入眼睛的蓝光强度很强，睫状肌就需要一直去做调节，保持固定的调节动作，致使睫状肌的肌肉酸累，从而眼睛出现疲劳。防蓝光眼镜可以减弱蓝光的强度，遂你戴上之后，眼疲劳得以缓解，柔和的光线也能让眼睛舒服。
参考文献：
Ostrin Lisa A,Abbott Kaleb S,Queener Hope M. Attenuation of short wavelengths alters sleep and the ipRGC pupil response.[J]. Ophthalmic & physiological optics : the journal of the British College of Ophthalmic Opticians (Optometrists),2017,37(4).
Mai E & Buysse DJ. Insomnia: prevalence, impact, patho-genesis, differential diagnosis, and evaluation. Sleep Medicine Clinics 2008; 3: 167–174.
张娟娟,陆召军,桂迩,严文君,高修银.中学生近视患病率调查及其与睡眠障碍的关系研究[J].中国全科医学,2013,16(07):665-667.
《数码产品蓝光对人眼的影响体现在哪些方面》
Rachel Becker.Be careful what you believe about screen time making you blind.[J].The Verge,2018,8,17.
张玲.2014全国近视眼防控高峰论坛在三亚召开 近视防控、蓝光、视疲劳成热点话题[J].中国眼镜科技杂志,2015:70.
