负面情绪产生与处理

情绪有正面和负面，正面情绪和负面情绪都属情绪，本质上没有区别。

首先，如何定义正面和负面，正面和负面是相对什么说的，因为说话都有指向嘛！

正面，利于发展/成长，能对事物起到积极作用，叫正面。

相反，不利于发展/成长，不能对事物起到积极作用，对事物起到消极作用，叫负面。

那什么叫积极和消极？

举个例子，如水往低处流，我们在水流经的途中设阻挡，不让它流到最终目的地，这对于水来说叫消极作用，力量得不到释放。

相反，力量得到释放，叫积极。

然后，情绪是如何产生的

情绪，是我们对情境的一种回应，如见到令我们高兴的事情，是一种情绪，见到令我们不高兴的事情，又是一种情绪。

情境含有多个元素，里面有爷爷奶奶、爸爸妈妈、兄弟姐妹、亲戚朋友等同类，还有花草树木、山河大地等异类，我们对整个情境不会产生任何回应，因为没有着力点嘛！我们能无缘无故对空气做什么吗？

之所以我们对情境有回应，是对情境里的某个进行识别、延伸、定义后的产物：某个是什么，我和Ta发生过什么事，发生过的事令我（现在）感受是舒适、是不舒适？感受舒适接下来怎样，感受不舒适接下来怎样。

所谓CBT认知行为疗法，原理就是这样。

接着，情绪产生后，怎么办？

感受舒适的情绪叫正面情绪，感受不舒适的情绪叫负面情绪，正面情绪感受舒适暂且不用理，对我们造成困扰的是感受不舒适的负面情绪。

这样的情绪出来，怎么办？

通常，我们采用的是回避、不理、压制、不让它出来，但随着越积越多、越积越大，压不住了，一股脑全倒给随机遇到的任何人，这个人很大可能是亲人朋友等我们在意的人。

这就是为什么我们会因为一件小事却发了大脾气，关键不在事情上面，关键在情绪上，控制不住了嘛，那随便找个事就行。

情绪产生，须感受，理解，释放，让它怎么出现的怎么消失。

最后，一切都会过去的

没谁错，都一样，只是需要沟通，把对方不知道的告诉对方，相互理解。

想聊聊的话随时恭候o(*￣︶￣*)o

见到你笑，就是我之所愿。

祈祷正在经历苦难的小伙伴早日走出当前状态

ღ( ´･ᴗ･` )比心