“夏季养心”家庭健康管理课程

2023-06-22 20:54 作者:牝牡Official 0人读过 | 我要投稿

第1天

为什么夏季养心最合适？

适合中国人体质的中医养生，越来越受大家的青睐。但你知道吗，想要真正达到养护身体的目的，就需要顺应自然，根据四季的变化规律来调节我们的身体。中医认为五脏对应自然界的四季，其中夏季对应的是“心”，所以有“夏养心”的说法。中医所说的心，指的究竟是什么，为什么需要在夏季养护呢？

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第2天

为什么现代人养心紧迫不能等？

不知道大家有没有注意到，当你非常生气、或者极度紧张时，心脏会跳动得特别剧烈？激烈的情绪是心梗和冠心病的重要诱因。现代人的压力、紧张、抑郁、愤怒，都在悄无声息地影响着心脏的健康。这节课让我们关注双心健康，直面那些令人”伤心“的行为。

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第3天

这份心脏和心血管使用说明书，请一定仔细看

不知道大家有没有注意到，当我们觉得心脏不舒服，去医院看病的时候，挂的科室一般都叫心血管内科，为什么不直接叫心脏科呢？其实这就是我们普通老百姓心目中的心脏，和医生眼里的“心脏”的差异。这节课，就让我们聊一聊，熟悉而又陌生的心脏和心血管吧。

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第4天

心力交瘁是真实的？如何提升心血管储备？

当你和别人一起跑步的时候，你有没有发现，每个人的情况竟然差异那么大：有的人可以轻轻松松跑完五公里，还能呼吸平稳地和别人聊天说话，有的人没跑几步就气喘吁吁、心跳突突地难受，这是因为人的心力储备不同，关键时刻心脏能承受的负荷就不同。

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第5天

想要心血管健康，从搞定营养开始

虽然医学不断的发达，但是心脏病的发病率却是在逐年的升高。
有很多人以为自己离心脏病、心血管疾病有很远的距离。“每次体检心电图都是正常的”——这就是心血管健康吗？可不是这样。一但你出现了心脏方面的轻微不适，就要引起重视，因为心血管疾病可能已经潜伏在你的身体中。

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第6天

“三高”人群为什么特别需要“养心”

现代人的生活有三宝：外卖、熬夜、刷手机。不健康的饮食习惯、不规律的作息时间，以及缺乏运动等，让很多人年纪轻轻，就混入“三高大军”！“三高”平日里深藏不漏，却能杀人于无形。虽不像病毒，会让身体马上“宕机”，但是会影响我们底层的“操作系统”，对血管、细胞的各种代谢带来伤害。

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第7天

工作996，疲劳到过劳，是时候该“关心”了

心脏就是身体最忙、最累的器官，当你在“996”的时候，你的心脏也在不声不响地陪你加班；即便躺在床上刷剧，它也会因为你被外界影响的激素分泌和无法完全静息的身体，一直“疲于加班”。
对于现代人来说，有的班不得不加，有的应酬也不得不陪。这种情况下该如何让心脏过的再好一点，远离猝死的风险呢？

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第8天

肥胖和不当减肥都会损害心脏

我们这一代年轻人的家庭里，多半有那么一两个“中年发福”的人。发表在《欧洲心脏杂志》的一项研究显示：高度肥胖与心血管疾病风险的增加有关。其中，BMI每增加5kg/㎡，患脑出血的风险增加10%，患高血压的风险增加49%。另外，过高的BMI导致超过三分之二的心血管疾病患者死亡。今天我们就来揭示肥胖对心血管造成的那些伤害。

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第9天

长期不重视早餐的人，你的心还好吗？

一日之际在于晨！经过一晚上的消化，空空如也的肠胃急需一份早餐唤醒身体，但总有一群人，宁愿多睡上几分钟，或者花时间精心梳洗打扮，也不会拿出十分钟认真吃个早餐；或者是觉得，早餐只要填饱肚子就好，完全不注重饮食的均衡搭配，包子配白粥，油条卷大饼，不仅营养少的可怜，还更容易饿。这节分享，我们来一起聊聊“早餐”这个最简单却又容易被忽视的健康习惯。

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