筋膜枪会打伤肌肉吗？曝光三大副作用弊端！

在不少健身达人、网红主播的推荐下，筋膜枪已经成了非常火爆的“按摩神器”，据说能更好的按摩身体也吸引了一批又一批消费者纷纷入坑，不过与此同时也有不少筋膜枪按摩导致肌肉红肿、皮肤淤青的负面评价出现，究竟筋膜枪会打伤肌肉吗？作为专业的理疗师，我自己用过不少品牌的筋膜枪，今天就围绕“筋膜枪会打伤肌肉吗？”来给大家做个科普，解答下相关问题，让大家能放心去用筋膜枪。

下图这些都是我使用过的部分产品了：

一、筋膜枪会打伤肌肉吗？

筋膜枪会打伤肌肉吗？其实有这些负面的评价出现就能看出，这类产品虽然好用，但不是绝对安全的，因为作为智能按摩仪，必定对专业度有所要求，要是大家用到不专业产品或者没用对方法，都存在一些弊端副作用！

弊端1、伤及骨头关节

有些不专业的产品为了按摩更加给力，会采用金属按摩头，但其实这类材质很硬，无异于石头捶打身体，危害极大、要是碰到骨骼关节处，甚至会导致骨裂！

弊端2、导致皮肤瘀血、肌肉酸痛、肿胀

劣质的筋膜枪缺乏相关的技术研发，性能不稳定、质量靠谱，很容易导致脆弱的皮肤出现淤青的情况，更容易导致肌肉酸痛、肿胀等情况出现。

弊端3、存在慢性伤害

一般劣质的产品刚用可能问题不是很明显，大部分都是慢性损害身体，等用的时间长了，身体会开始出现撕裂的痛感、甚至影响到行动的酸痛，到时候就十分严重了！

二、总结产生副作用的四大选购禁忌！

筋膜枪会打伤肌肉吗？如上所述，如果不正确使用或者用到不专业产品确实存在打伤肌肉的风险，那既然危害存在，想要放心实用筋膜枪，最好还是能清楚副作用产生的原因才能提前规避，下图是我从专业机构统计的筋膜枪肌肉损伤原因图，在这些客观数据上不难看出筋膜枪产生危害的原因和以下四大选购禁忌有关：

禁忌1、选择与自身肌肉特征不匹配的筋膜枪

很多人都是跟风选择别人的推荐的产品，但大多都忽略了每个人因为年龄、生活习惯等因素不同，会有不一样的肌肉特征，要是选到的产品不适合自己，损伤率是很高的！

禁忌2、选择低价的筋膜枪

很多朋友没有过多预算，会选择低价的产品，但其实这类产品制作成本就不高，用料都很廉价、更加没有技术研发投入，毫无专业度问题非常多！

禁忌3、迷信欧美品牌

欧美开始流行这类产品的，所以就有些朋友觉得他们欧美产品会做得比国货优质，但其实

欧美品牌也是针对欧美人的需求去调节参数的，震频、推力、击打力等相对较强，并不适合国人的肌肉特征去使用，很容易损伤身体！

禁忌4、盲目跟风使用网红大牌

网红品牌宣传力度特别大，会吸引一些消费者，但实际上这类产品大多连自己的生产团队都没有，专业度无法保证，也没有宣传的那么有效果，用起来问题非常多，很容易给身体造成损伤！

三、用专业筋膜枪能带来什么好处？

筋膜枪会打伤肌肉吗？要是能避开选购禁忌，选择的优质的筋膜枪一般不会打伤肌肉了，还能带来不错的按摩效果，那具体能带来什么好处呢？下面就来和大家说说：

好处1、快速热身

筋膜枪按摩肌肉可以快速激活肌肉状态、嚷身体升温、促进血液循环，相当于短时间内做了一次热身效果，运动前使用防止受伤。

好处2、可以预防肌肉纤维化、肌肉萎缩

现在的很多朋友日常生活大多数时间都坐着，坐姿还未必良好，也没有运动习惯，时间久了肌肉容易失去力量，甚至出现纤维化萎缩等迹象，要是时常利用筋膜枪按摩，可以保持肌肉状态，预防问题出现。

好处3、缓解肌肉酸痛

很多朋友经过长时间的工作、运动后会感觉到肌肉酸痛、无力，这个时候借助筋膜枪按摩可以得到快速缓解，放松身体。

好处4、可以缓解筋膜炎的疼痛

不少筋膜炎患者都会感到肌肉无力甚至疼痛，要是用筋膜枪可以深度按摩肌肉群、带走炎症因子，缓解这些疼痛感，改善症状

四、8大选购技巧教你避开危害

筋膜枪会打伤肌肉吗？要是使用专业度高的筋膜枪是不会打伤肌肉的。不过现在这么多不同的筋膜枪品牌，要想完全避开坑货产品还是需要下一番功夫的，为了节省大家时间，下面就来给大家分享几个实用的选购技巧，都是我多年研究总结出来的，跟着选绝对没问题：

1、筋膜枪的推力需要适合自己

大推力不意味着按摩效果会更好，要考虑肌肉可以承受的范围，不然会受伤！普通人使用建议在10kg-20kg之间就足够了。

2、选择筋膜枪的振幅要深一些。

振幅越深按摩作用越大，建议选择8mm以上的产品，才会有按摩效果，要是追求深度按摩，最好选择10mm的产品！

3、避免不实用的功能

很多品牌为了有效亮会设计一些比如热敷冷敷、蓝牙连接等等作用的产品，实际无法提高按摩效果，实际上还会影响到性能的稳定性。

4、不要选择金属按摩头

并不推荐大家去使用金属按摩头的产品，很大概率会损伤身体，操作不当还会导致骨裂！

5、购买握持感好的筋膜枪

市面上不少筋膜枪的手柄很粗糙、机身又很重，握持感非常差，拿久了手腕会很酸、甚至出现关节劳损问题。一定要选择握持感好的产品！

6、建议首选无刷电机

电机作为核心的组成元件，自然要选质量好的，推荐用无刷电机运行时也比较流畅、温度，基本没什么噪音，也不会有人发热的情况，安全度高。

7、正确选择大枪或Mini枪

常见的这两款类型看看哪个适合自己，Mini枪体型小、重量轻，但是性能相对差点。比较适合不怎么运动的朋友去使用，大枪体积大、振幅深、比较适合经常健身的朋友使用！

8、档位要多一点

切记不要去选择自定义档位的产品，不是更人性化而是很不科学，自己很难把控好参数，建议大家选择8-10个档位设置的产品，就能满足按摩需求了！

如果觉得这些选购技巧比较麻烦也以参考专业检测机构发布的不同品牌筋膜枪综合性能与破坏了测评结果，选出好用又安全的筋膜枪。另外我用过的产品也不少，在这里顺便给大家分享几个还不错的做对比：

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！

入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！

五、使用筋膜枪的注意事项

筋膜枪会打伤肌肉吗？要是能使用专业度高又适合自己的筋膜枪是不会打伤肌肉的，不过要想绝对安全，还是要注意正确使用才可以，科普最后也为大家整理了一些注意事项，大家注意起来：

1、顺着肌肉纹路移动。

筋膜枪要顺着肌肉纹理去按摩，才会有效果，不是哪里不舒服按哪里或者毫无章法的一通乱按，不然没效果不说，还还有可能导致肌肉损伤。

2、要注意控制按摩的时间。

筋膜枪的按摩时间要控制好，不要太长，一般建议控制在3-5分钟内，太长时间也容易损伤肌肉！

3、按摩力度不用太大。

不是说按摩力度越大越有效的，建议大家从低档位用起，毕竟我们的皮肤最先受力，要适应后调节力度，不然容易导致淤血，甚至肌肉撕裂！

以上就是今天围绕“筋膜枪会打伤肌肉吗？”给大家做的科普了，要是能用专业度高的筋膜枪是不会打伤肌肉的，所以千万别跟风选择质量不靠谱的网红、低价产品，入手到真正专业优质的筋膜枪才能更好的按摩放松身体！