《掌控习惯》笔记

具体做法：

1. 设立自己的习惯积分卡，让自己对习惯有意识

2. 给每个习惯进行归类，到底是好的、中性的还是不好的习惯】

3. 不要尝试立即更正习惯，或者对自己的一些不好的习惯感到愧疚，只需要有所警惕

4. 可以开始尝试，大声说出自己想要做的事情，能够提高做这件事情的概率。做不成也不要着急

习惯计分卡的例子：

• 刷牙洗脸=

• 早饭=

• 学习+

• 午饭=

• 午睡=

• 看短视频-

• 学习+

• 跑步+

• 晚饭=

• 阅读+

• 吉他+

• 吃零食-

• 睡觉=

为什么要这么做：

1.  一个习惯，当你习以为常的时候，你可能做他都是下意识了，你根本不会去思考。而习惯积分卡，是让你开始思考每天的行为的开始。如果想要改掉坏习惯，那么这就是开始

2. 指差确认。日本的铁路系统，司机会时不时的指向不同的物体，然后喊出指令，就好像是某种仪式。比如，列车接近讯号设施时，司机会指着他说：“信号灯是绿色的”。比如火车出站的时候，司机会指向速度表，并喊出上面的速度。或者离站的时候，司机会指向时间表，司机会喊出上面的时间。站台上面其他的员工也会做这件事情。这个指差确认是一套安全系统，能够减少人为的失误。指差确认减少的铁路的错误高达85%，减少事故发生的概率高达30%。