如何提高平路骑行速度#XTG骑行服##XINTOWN#

骑手关心的常常是自己在爬坡时的表现，其实平路的巡航速度也是骑行时很重要的武器。

增强锻炼：使用轻齿比回转热身十分钟，十分钟结束时立即做几个十秒钟的间歇冲刺，好让双脚达到真正热身的目的。

主要的训练为两个二十分钟的持续训练，训练强度维持在可以持续至训练结束的强度。

使用重齿轮比，中等的阻力，回转速约80-90rpm，两个训练之间做五分钟的轻齿轮比踩踏恢复，最后结束时作10分钟最轻齿轮比的缓和踩踏。

追逐兔子游戏：如果你的意志力不坚定，容易在平路高速巡航时停下或降低你的回转。

这个游戏可以让自己有压力的去做更努力的踩踏，来达到训练的目的。

搭配室内健身车：在健身车上可以达到有效率的力量训练，来改善在平路上的速度。深蹲、弓箭步、下肢的重量训练。每个项目重复十到十五次，三个循环。

在结束训练后可以多花个十分钟作伸展的动作，让肌肉保持良好的伸展性与柔软度。

骑行服饰品牌：XINTOWN