确诊了，是双相情感障碍

确诊双相了，该怎么办？

抑郁和躁狂交替

有遗传的特征

发现年龄通常较早

很难调整和处理

以上都是对于双相情感障碍的简单总结

那该怎么办呢？

说说我的理解吧，四个字

“时间和稳定”

时间指，双相情感障碍是一种“时间疾病”

它，需要用一生的时间去调整

稳定指，双相情感障碍的重点是“稳定状态”

生活实现规律，达到身体和精神的稳定

下面简单点说说，双相具体应该怎么办呢？

第一：调整睡眠

因为失眠会影响精力

精力会影响情绪

情绪会调动“抑郁和躁狂”

让交替频次概率增加，频次增多

第二：开展运动

双相的躁狂会“不睡眠、不断说话”

大脑会过度思考

身体会过度透支

运动，并不是说遭狂时开展运动

那时开展已经晚了

运动会让血液尽量少充血大脑

而运动时候的劳累会让身体疼痛减少大脑思虑

第三：生活规律

双相用一条线表达就是，不断的波峰、波谷中

波峰来自工作、婚姻、社交等等中的变化

需要有序的减少和避免

例如，工作会带来金钱，但是影响频繁发作

那就真的要考虑，辞掉工作

波谷来自欲望、追求、生活等等的理想和现实的差距

需要放弃达不到的事

要明白“活着最重要”

也要明白“活着才会有机会”

其实，生活规律不止“波峰和波谷”

这两条只是涵盖的范围比较广

生活规律还包含最简单的字面意思

要学会睡觉、饮食、运动、说话

双相的改善是一个长期且需要耐心的事

一边生活，一边疗愈

生活要规律

静坐练习也不能少

懂得饮食

合理运动

一天一天的重复和坚持

我是阳光up

双相情感障碍的内容很少写

如果有具体的问题可以私信我