亲人得了抑郁症，陷入痛苦的我该怎么办？

现在大家对“抑郁症”的关注越来越多了，但有一群被抑郁症影响的人还是很少被谈论

他们就是抑郁症患者的陪伴者。

很多研究发现，抑郁症带来的影响并不只存在于患者身上：患者身边的亲人、伴侣、朋友，以及他们之间的关系，也会发生一些变化。

作为患者的家属朋友，或者是身边有抑郁症的人，通常都会有很多情绪，比如无助、无奈、迷惑、也有不耐烦、嫌弃、烦躁。大家可能会觉得，和抑郁症的人相处有很多禁忌，甚至有些麻烦，比如：要无条件照顾他的情绪，要哄着宠着，不能伤害他……

作为陪伴者，我们应该怎么自我调节？

做好持久战的准备。

抑郁的状态会反反复复，时好时坏，要做好过山车的准备。自己不要被影响到，以不变应万变。

学会控制自己的情绪，在他病情发作时，告诉自己他只是在释放负能量。千万不要被带入对立方，开始争论是非对错。

自身的稳定也有榜样作用，可以让他感受到安全和稳定。如果自己也被对方影响到崩溃，他会更难受和自责，感觉拖累重要的人。

给自己释放压力的时间和方式，才能保持更好的状态陪伴对方。

发现自己无法承受的时候，也可以进行心理咨询。

如果你觉得自己出现严重情绪、心理不适且无法自行解决的时候，请求助专业心理人员。