寻找适合自己的改变方式 | 第九章 心理咨询与治疗是改变的捷径 |《性格...

寻找适合自己的改变方式

第九章 心理咨询与治疗是改变的捷径 

《性格的重建》

【美国】加里·斯摩尔

【美国】吉吉·沃甘

    我们可以通过多个途径实现意义非凡的改变，在开始前，如果你对自己的情况越了解，你就能越轻松地找到适合自己的改变方式。

    自娱自乐的人喜欢DIY的改变方式，因此他们会采取自助的策略。而部分人则会寻求治疗师或咨询师的帮助，他们会在改变的整个过程中指导他们，使他们快速实现梦寐以求的改变。还有一部分人觉得，自助方式与专业指导的结合才是最有效地实现目标的途径。 

    只要你深信自己的目标是可行的，且你对自己信心满满，那一开始采取DIY策略是明智的，因为它能带你进入状态。但如果你的问题非常急迫、十分严重而且已经影响到了你的日常生活，那么寻求专业帮助更为合理明智。

    为了找到合适的治疗师，你不仅需要对自身的情况有一定的了解，还需要理解各种治疗（师）的差异。如果你已经被确诊患有抑郁症或抑郁狂躁型忧郁症，那你应该寻求精神病医生的帮助，他必须拥有心境障碍治疗和药物治疗的专业知识。如果你不需要如此专业的医疗手段，那你只需要寻求心理咨询师或社会工作者的帮助就可以。