这5种被吹上天的“健康食品”坑别踩！读懂配料表选真正健康食品

现代人注重生活质量和健康，所以在饮食上很多人都会首选有益健康的食品，但关于健康食品其实不少人会存在误解，一些所有健康的食品其实并没有大家想象中那么健康，我们就来说一下这个话题

这些“健康视频”其实不算健康

粗粮饼干、面包

很多人都觉得粗粮就是健康的，低油低脂吃多了也不会发胖，但实际是现在很多人买到的粗粮面包、饼干都不是真正的粗粮，里面的小麦粉含量远比粗粮面粉要多很多，而且有些里面还添加了很多的食用油和糖，这种食物的热量很高，根本算不上是粗粮，吃多了很容易会高血糖、长脂肪、发胖，对健康并没有什么好处，所以想要吃粗粮的最好直接买粗粮米吃，或者买饼干面包的时候最好注意配料表的成分

什锦果蔬脆

日常中很多人不喜欢吃果蔬，但又想摄入一些蔬菜水果，所以她们会选择吃一些好吃的蔬果干，但其实在制作过程中果蔬里的很多维生素都流失了，而且为了口感更好，这些蔬果干都会添加大量的食用油，这样就会变成高热量食物，不仅不健康，很容易发胖

保质期短的牛奶

超市上有一些牛奶保质期只有10-20天，很多人觉得这种牛奶很新鲜，不添加防腐剂，比普通牛奶更好，其实这些牛奶和普通牛奶是一样的，之所以保质期短是因为这类型的牛奶通常都是透明包装，这样牛奶会容易氧化，所以保质期会比较短，想要喝真正的新鲜牛奶最好选择巴氏杀菌奶

养生黑芝麻丸

这几年养生黑芝麻丸非常火，成为了各位办公室白领甚至是中年妇女的“心头好”，这都是因为一些养生广告所说的多吃黑芝麻丸可以黑发、养颜，对身体很好，但实际上黑芝麻丸贝莱就是高热量高脂肪的食物，而且为了口感更好，商家还会添加大量的糖分，偶尔吃1、2颗问题不大，吃多了也很容易长胖

所以说想要选择真正的健康食物，一定要擦亮双眼，多看看配料表和营养成分，现在就来教大家通过看配料表来选择健康的食物

首先要看配料表顺序

按照国家规定配料表食材的排列顺序是按成分多少排的。例如买粗粮面包，排第一是小麦粉那肯定是假粗粮，买巧克力排第一是糖、全脂奶粉而不是可可粉的，那等于在吃糖

其次，配料表越简单越好

例如同样是牛奶，有的牛奶配料表只有生牛乳，有些却是水、糖、乳粉、果胶等等一堆东西，这样一看就能看出那种是更健康了

最后，小心添加剂

反式脂肪酸和糖都很容易让人发胖，所以购买时要尽量避免，例如可可脂、起酥油、人造奶油、麦芽糊精等