2022，千万别拿生命开玩笑

前几天刷微博，看到一个令人唏嘘的热搜。

上海一家公司的设计师赵磊，在出租屋内猝死，年仅26岁。
据赵磊的亲友透露：

“1月13日至27日，组接了一个投标，导致赵磊一直处于高强度工作，下班时间经常为凌晨2点至4点。”

平时为记录上下班时间，赵磊专门买了个本子。
去年4月份的工时记录显示，他当月共上班276.5小时，其中只休息了4天，有7天日均工作时间超14小时。

在赵磊生前和朋友的聊天记录中，他也曾多次提到：

“加了三年班了。”“最近感觉离死亡很近。”“真要死了，周周通宵。”

字里行间，都透露着深深的疲惫。
平日里，他一直给人活泼开朗的印象。
可谁也没想到，这个爱笑的年轻人，其实每天都在崩溃的边缘徘徊。
一句“要不12月给我裁了吧”，着实让人看得心疼。
评论区里，一位网友的留言引发上万人共鸣：

“他才26岁啊。”

是呀，他正处于风华正茂的年龄，还没来得及多看看这个世界，就猝不及防地迎来了死亡。
难以想象，他的父母家人，要怀着怎样的痛苦走过人生下半程。
更令人难过的是，像赵磊这样熬夜猝死的事例，并不是个例。
在我们身边，每年每月，都有类似的悲剧发生。

“因为熬夜，我换了一个肾！”

这不是一个段子，而是江苏徐先生的真实经历。
在一次单位体检中，徐先生发现自己尿检异常。
初次看到这个结果时，他完全没当回事。
每天下班之后，还是和往常一样，熬夜直播打游戏，经常玩到凌晨两三点才睡觉。
然后第二天又早早起床去上班，一天算下来只睡5个小时左右。
没想到，当他再次拿到自己的检查报告时，居然患上了恶性肾病。

更加不幸的是，不规律的作息时间，让他的肾病急剧加重，接连几次做血透都没有任何好转！
到最后，肾移植竟成了唯一的治疗方案。
他到现在，才觉得自己当时不管不顾地透支身体的行为有多么傻。
可是，还有太多人，正傻傻地走在这条路上。
去年7月10号那天，博主@大西米君和朋友聚会，一直玩到第二天早上10点才结束。
到了中午11点，她直接去看了牙医，下午的时候又去弄头发、卸指甲。
一天的活动结束后，@大西米君已经整整40小时没睡觉了。
13号的时候，她感觉浑身疼痛，就回家躺着了。
原本以为睡一觉就好了，然而，到了16号晚上，噩梦开始了。
@大西米君先是感觉浑身发冷，即便盖了很厚的被子，仍然是冷得发抖。
然后又开始说胡话，她想去医院，却怎么也站不起来。
那一刻，她感觉自己好像要死了。
到了医院，做完血液检查，医生见她血液的病毒指数是正常数值的500倍，当晚就让她住进了ICU！
之后的日子里，她完全丧失了生活自理能力，吃喝拉撒全都在床上进行，每天更是要抽8管血。
一周后，医生告诉她，她的病是脓毒血症。
这种病会让人产生脓毒性休克，致死率高达60%。
可以说，能挺过来已经算是她命大。
虽然侥幸逃过一劫，可她自己算了一下，这次住院的花费大概在30万左右。
生活中，有多少人像徐先生和@大西米君一样，抱着侥幸心理，认为熬几次夜没什么大不了。
又有多少人觉得自己身体足够健康，熬完夜以后再补回来就好了。
可他们忽略了，人生从来没有侥幸这一说，明天和意外你也不知道哪个会先来。
每次熬夜，对身体伤害都是全方位的，都是在给身体埋下一颗颗暗雷。
这些隐患如果爆发，我们真的承担的起吗？
仔细观察，你会发现每年因为熬夜猝死的新闻不在少数。

• 2013年11月，29岁的设计师李茂韬心源性猝死。

他生前曾发微博说：

“来这城市半年，我知道12点后这个城市夜晚怎样，也知道阿姨几点开始扫街，4点钟时城市的夜晚充满了朦胧，似雾非烟……”

• 2016年6月，年仅45岁的主任医师金丹，被发现猝死在医院宿舍。

同事说，他离世前，从清早一直工作到晚上10点多。

• 去年3月，江苏南通34岁女记者猝死。

为了拿到第一手资料，她总是起早贪黑，穿梭在城市的各个角落。
可高强度的工作状态早已经让她的身体不堪重负。
你看，熬夜这种事情，灵魂熬得住，身体熬不住。
抗癌复旦大学女教师于娟在《此生未完成》中写道：

“在生死临界点的时候，你就会发现，任何的长期熬夜，都等于慢性自杀。”

别总是在别人的死亡里，才想起自己的健康。
熬夜会猝死，这真的不是一句玩笑话。

电视剧《我在他乡挺好的》中有这样一句旁白：

“有时候我不禁想问那些牺牲了时间健康和快乐的人，真的换来了他们想要的吗？但如果没有的话，还是试着多爱自己一点吧。”

仔细想想，用睡眠时间来换取机会、地位、金钱真的值得吗？
要知道，熬夜也许会让你获得暂时的愉悦，也许会让你多赢得一点时间，可这些都是以透支身体为代价的。
如果没有了健康的身体，再多的钱，再大的权利，又有什么意义？
网友@三坨土曾经有过10年的熬夜经历，每天都要玩到三四点才肯休息。
一次心脏出现异常后，她突然意识到觉得自己不能再熬夜了。
于是，她开始改变自己的作息时间，并拍下vlog记录详细的过程。
为了督促自己，她每天在微博上打卡，只要一天没做到，就给每个粉丝发100块钱红包。
没想到，仅仅坚持了一个月，她心脏就慢慢恢复了稳定，而且她整个人的精神状态也肉眼可见的变得越来越好。
最后，她早睡早起的经验总结，分享给大家：
1.设定一个惩罚措施，如果没有按时睡觉，就惩罚自己做一件不想做的事；
2.每天坚持运动，白天消耗多余的体力，晚上更容易睡着；
3.早餐少吃淀粉，因为淀粉升糖指数高，吃完容易犯困；
4.睡前1小时调暗房间灯光，远离各种电子产品，比如手机和电脑；
5.每次睡前洗个热水澡，或者泡个脚，洗完之后体温下降更容易引起深层睡眠；
6.躺在床上后，戴上眼罩，纯黑的环境可以帮助我们入睡；
7.睡前不要去想与自己相关的事，避免产生焦虑；
8.不要依赖酒精或褪黑素，外物力量让我们更快睡着，但睡眠质量很差，而且容易上瘾。
很赞同一句话：“人生不是短途跑，而是马拉松。”
人生到最后，拼的是健康。
没有健康的身体，又怎能拼搏出精彩的人生？