冬の食事記録

🏃🏃🏃欲速则不达。🏃🏃🏃

昨天晚上很焦虑，晚上12点了，脑子里全是各种声音，有很多事情都让我焦虑，生活中这些事情互相关联，影响了我的过去、现在、未来。个人隐私的事情，不太想和谁倾吐，最后不得不录了个语音，录了18分钟，说出来了就好多了，最后自己把自己说通了，然后才睡着。🙃🙃🙃得到了一个重要结论：欲速则不达！

今天是微断食计划（我自己定义的，比轻断食500kcal更放宽一点），调整一下身体状态（全天约摄入600kcal）。

朝ご飯：711冰美式、茶叶蛋蛋白*2。（最近胃不舒服，还是应该要好好吃饭，多吃正餐，营养均衡）

午前:（上午10点）蔓越莓乳酪球85g/220kcal。（趁着优惠活动，尝试了新的tb手作店🍞，居然 很！不！错！❤️）

昼ご飯：炒小白菜、花菜炒肉片。

好饿好饿好饿！

午後：蔬菜三明治........

不行了，太饿了，晚上还要hiphop，不吃点碳水跳不动。

晩ご飯：炒小白菜、鸡腿菇炒肉片。

又吃了一个燕麦芝麻包（还八错）和半个奶黄包。

夜宵：再也不拿面包🍞了！！！拿了草莓🍓和豆奶，明天吃！

晚上回去看《心慌方2》，没啥好看的电影了。