提高抵抗力，多吃这3种食物，中老年人活力无限，健康长寿有保障

随着年龄的增长，中老年人的抵抗力逐渐下降，容易感染疾病。在这里，给大家介绍三种能够提高人体抵抗力的食物，让中老年人保持活力、健康长寿！

1. 深海鱼

研究表明，鱼类富含omega-3脂肪酸，能够降低血脂和胆固醇，改善心血管健康，还能降低炎症反应和增强人体免疫力。中老年人可以选择深海鱼，如三文鱼、鳕鱼、秋刀鱼等，每周食用2-3次，有助于提高身体抵抗力，预防感染疾病。

2. 银耳

银耳是一种常见的中药材，富含多种营养成分，如植物胶质、蛋白质、钾、磷、锌、铁等，具有润肺止咳、滋阴清热、生津止渴等作用。银耳对中老年人来说非常适合，可以保持肌肤弹性，调节血糖，增强抵抗力。与其他食材搭配食用，如红枣、莲子、百合等，可以增强补益效果。

3. 蜂王浆

蜂王浆是蜜蜂幼虫用来生长发育的唯一食物，具有增强免疫力、延缓衰老等多种功效。蜂王浆中的特殊成分10-HDA、蛋白质等能够刺激人体免疫细胞活性，提高身体的抵抗力。中老年人常食用高品质的蜂王浆，如蜜之珍蜂王浆、依卡芮蜂王浆，可以增强身体免疫功能，增强体质，提高健康指数。

除了上述三种食物，中老年人还需要注意均衡营养，多食用蔬菜水果，减少高脂、高糖食品的摄入，保持适量的运动量和良好的生活习惯，才能有效提高人体抵抗力，健康长寿。