原来这些行为都叫「自我破坏」？从此所有的自救都有了抓手 | 你永远不会知道...

自用梳理笔记-用来练习让自己可以看进去深刻的，可促进自我学习的长视频👍🏻

【为什么别人可以，我不可以？】

自我破坏心理：拖延症，自我贬低，低估能力，自我要求苛刻

👆每个人潜意识里或多或少都有

👇我们的大脑不是自己本身（幸福荷尔蒙来源：要么完成目标，要么躲避责任）

当我们在两者之间摇摆不定，中间停摆时，自我破坏心理开始趁虚而入

❓如何解决呢（果断的行动，清晰的思维，精确的认知，恰当的语言，真实的感觉）

👇语言是有魔力的！！积极的语言能带来正向的反馈！宇宙吸引力法则！

遇到需要尝试承担起责任的事情时，不要冲到别人前面对自己说“你不行❌你不配🙅”

而要对自己留有余地：我只是【还】不会做这个，我【还】没有对应的技能👉我【还】可以做什么事情达到目的！👉我应该要怎么提升自己，做到他！

如果没有做到，中间肯定是因为某个环节导致失败，就事论事，而不要质疑自己，否定自己！！！👇

什么方法我还没试过？

我还可以用什么方法做到？

什么方法能更快达到目的？

Just do it！！

【不要做全世界第一个跳出来“欺负”自己的人】

不要把【我】和【别人】做比较

“为什么别人可以，我就不行？”👇

【以他人为目标，导致看不清自己，无法制定切实可行的目标提升自己，也无法真正自洽满足，更糟糕的是容易贬低自己】👇

各人有各人的生活，各人有各人的苦难，任何人都有脆弱之处，感受的痛苦都是真实创伤（跟你一样！！！只是你没看到而已！！！）

【痛苦感是真实的，不要评价别人的/自己的伤口】👇

去感受它，拥抱它，开解它，打倒重来！

【5s法则与纳瓦尔宝典】

我们积累对自己的负面评价，导致事情还没开始做，就开始有负面幻想，但是为啥不能有正面幻想呢？谁知道未来怎么样？？

“万一搞砸了怎么办”

转换成“万一真的做到了呢”

“万一特别难完成怎么办”

转换成“万一本来就没想象中那么难呢”

👆请以这样的思维打败负面幻想，不会焦虑，调整好心态应对！保住当时的那个当下！

👇真的搞砸了该如何自我审视？

【具体地表扬，泛泛地批评】

表扬自己做好的具体某个点！

批评自己只是某个点没做到位，无需全盘否定！（👆就事论事嘛！）