经常做这个动作，预防膝盖的磨损

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经常做这个动作，预防膝盖的磨损，

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身体坐直，靠在椅背上，两条腿搭起来，然后右腿绷直，会感觉我们大腿前面这个肌肉，也就是股四头肌绷的非常非常紧

而这块肌肉恰好是预防膝盖软骨退化的关键。

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保持十秒钟，然后换另一条腿去做，

重复这个动作三到五组，简单来说，大腿前面的肌肉越有力量，膝盖就越稳定，越不容易磨损，大家可以收藏。