跑圈≠练耐力，教你2个轻松提升耐力的方法｜碳板训练鞋开箱 New Bala...

如何提升耐力

1.持续训练法

优点：不容易疲劳，适合为了健康或减肥而运动的人群。

缺点：不适合儿童和青少年（因为其心血管系统未完全发育。若要用，训练时长至少减半）

2.间歇训练法

两种经典进阶间歇训练法

心率比持续慢跑高

优点：有效提高混氧耐力