我们要警惕高血脂，如何将血脂控制在合理范围内

当我们体内血脂指数升高时，身体可能会出现些异常症状。若是发现这些，在必要及时一定要寻求医疗检查。下面我们就俩一起详细了解下吧。

血脂升高时会有那些症状？

1、头晕、失眠

生活中经常出现头晕、胸闷气短、睡眠质量下降、手脚麻木等症状时要提高警惕。

2、经常抽筋

生活中小腿抽筋频繁发生是因胆固醇过高，胆固醇积聚在腿部周围肌肉中，很易刺激到肌肉异常收缩。

3、视力丧失

也能血液中含有大量甘油三酯，会导致血液流动减慢。当一些脂蛋白从毛细血管中漏出，侵入黄斑区，会影响视力。严重的甚至还会导致失明。

如何将血脂控制在合理范围内

1、学会挑食和忌口

我们要拒绝动物脂肪、脂肪、动物皮、人造黄油和黄油。这些食物很容易会导致血液中低密度胆固醇含量增加。高血脂患者在生活中可多吃新鲜水果和蔬菜、大豆、豆制品、深海鱼类和坚果。食物选择要尽可能多样化，来保证身体可以吸收不同营养。

2、改善生活方式

良好生活方式对控制血脂有重要作用。还要保持充足睡眠时间、保持情绪稳定、戒烟戒酒、多喝水。

3、积极锻炼

运动能促进血液循环，也能帮助提高身体代谢速度，达到降低血脂目的。运动要长期坚持，不然很难取得好效果。

4、定期测量血脂

定期测量血脂能及时发现身体指标异常，提供干预。

要知道高脂血对我们的健康威胁非常大，早期血脂升高可能不会引起什么异常症状，只有在体检中才会发现。血脂正常的人一定不能掉以轻心，要注意保持良好生活习惯。