关于体重管理的零星小事1

我这半年来体重一直在狂飚，从过年时候的大概120，到现在的130+，为了身体健康着想，我也得控制一下了。希望半年回到120，总计用两年时间下到108的样子。目前最轻的体重是昨天的127.9（今天又涨到128.6了）。路漫修远，记录一下过程中的经验教训吧。

关于装备

目前只有体重秤和运动手环。

运动手环图便宜网购的，拿到手才发现居然没有心率功能，而且蓝牙还时时不能自动联上，只能当一个计步器用。因为不喜欢，洗澡的时候取下来就老是忘了带。这都算了，有一天我全天带了，然鹅！最后的步数居然比我手机计的步数都少！

真心建议确实要用还是多花一点点钱买个功能齐备测量精准的！~

关于近期的运动量

我目前是争取每天一万步，然后做一些垫上动作，运动量不大的原因一方面是因为每天工作就已经很累了，另一方面也是希望自己不要一开始强度太高坚持不了导致直接放弃了。

关于饮食控制

我开始的想法是减量，换油和换肉。

已经把家里的油从白花花香喷喷的猪油换成了菜籽油，之前爱买五花和排骨，现在换成了难吃得要死的鸡胸肉，偶尔买一块超市的便宜牛排（听说是压制的，讲究一点的还是买原切的好）。不过鸡肉真的太难吃了，我在考虑要不要换成瘦猪肉就好，对自己好一点点。

减量真的不好控制，我昨天中午自己感觉吃得也不算太少，结果下午3点多就饿了，吃了同事给的牛肉条之后一发不可收拾，去狂买了一堆吃的（三文鱼、牛肉粒、方便面），并且都吃完了还觉得不解气。所以可能会改用提早吃东西的策略（睡前4个小时不吃东西），尽量不让自己吃撑就好。

然后为了平衡，我其实有买每日坚果，只是现在的坚果包装里每袋都是果干多过坚果，所以我大概吃完之后就不会再买了，等新鲜核桃上市吃核桃了（虽然我也不怎么爱吃核桃）。

水果在冲刺的时候可能会戒一段时间，目前就只是少买而已。

以上，如果我想起来有其他什么可以分享或者值得记录的再写吧：）