谷医堂正糖名家：无价的“运动处方”，90%的糖友竟然都不知道
“生命在于运动”，任何人都需要运动，而对于糖友来讲，运动尤其重要。运动疗法在糖尿病治疗中占有重要地位，有些病情较轻的糖友在坚持运动治疗的同时，配合饮食治疗即可取得满意的疗效。
科学饮食与合理运动是糖友控糖的两大法宝，不花什么钱，又能够短期见证血糖的变化。其中，科学合理的运动具有多方面的益处，正糖名家总结运动给糖友带来的几点益处，这些益处足够可以让您有动起来的理由。
一、运动能实现人体的能量“支出”
糖友运动的首要目的就是降低血糖，而它能够帮助糖友实现人体的能量“支出”。
当人体运动的时候，增加肌肉组织对葡萄糖的利用。随着运动的持续，血液中的葡萄糖也会逐渐被肌肉吸收、消耗。再接下来，就会开始消耗体内的游离脂肪酸。很显然，通过运动，糖友不仅可以使血糖降低，还能够保持良好身材。
此外，葡萄糖进入细胞的过程需要胰岛素的参与，由于运动过程中的血糖消耗，胰岛素的分泌量也会较安静时减少。
二、运动有助消除多余脂肪
很多糖友血糖高，主要也是因为肥胖。肥胖是导致胰岛素抵抗和2型糖尿病发生的主要原因，运动可以促进脂肪分解、减轻体重。坚持锻炼身体，能够增加体内肌肉含量。肌肉含量的增加，需要较多的能量供应，也就意味着需要摄取更多的糖分等以提供能量。血液里的糖分被利用得多了，也就更有利于糖友血糖值的正常化。
三、运动减轻胰岛素抵抗
运动使细胞对于胰岛素的敏感性增强，与开始锻炼前血糖控制不稳定的状态相比，糖友的身体动用较少胰岛素就能使血糖下调。换句话说，运动能使2型糖友胰岛素抵抗(胰岛素分泌不活跃的状态)得到改善。
四、运动改善糖友的血脂情况
运动可以改善异常的高脂血症，降低血液中的胆固醇、甘油三酯等物质减少代谢综合征的危险因素。运动可以帮助预防糖友心脑血管合并症的发生和发展。
五、运动促进血液循环
运动可以促进血液循环，改善血液高凝状态，在一定程度上减少血栓的形成。
六、运动可以改善心肺功能，促进全身代谢
运动能够增强心肺功能，使各个脏器的氧供应量增加，增加肌肉、血管弹性，促进新陈代谢，对糖尿病并发症的发生起到一定的预防作用。
七、运动改善精神状态，提高生活质量
运动能促进大脑疲劳的恢复，改善神经系统的功能，使患者在精神上感到很充实，自信心增强和充分享受生活乐趣，提高工作效率。
既然运动对糖友有这么多益处，正糖名家推荐一种最便捷的运动——走路。
走路是一项最简单，不需要任何器械，随时随地都能进行的运动，糖友每天坚持30分钟走路，对控糖很有帮助。
走路时糖友需要注意2点：
1.走路时目视前方，微挺胸，调匀呼吸，轻松愉快地前行。
2.可以一边走一边击掌，有利于上肢肌肉的运动。
