大家好，我是大壮哥！现在家长都非常关心孩子的身高问题，因为看人的第一眼就是身高了，很多工作或者工种对身高也有限制，所以家长关心也不无道理。尤其是家长身高不是很理想的家庭，对于孩子的身高发育更是特别重视，毕竟遗传因素占了很大影响。

根据研究结果表明，遗传因素可以占到70%左右，另外如果孩子的身高不理想，和平常的饮食和后天的努力有一定的关系。

因为饮食在后天努力中占得分量也比较重，所以今天大壮哥给大家介绍一下，少吃三种水果，多吃四类“黄色”食品，更有利于孩子长高。

1. 碳酸饮料

夏天来一罐碳酸饮料畅爽十足，但是俗称“肥宅快乐水”的各种可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。

2. 高糖食品

巧克力、蛋糕、蜜饯等等高糖的食品都是孩子的最爱，但是这类食品吃多了会变得肥胖，身体横向发展必然会影响纵向发展。

3. “垃圾食品”

所谓“垃圾食品”是指油炸、膨化、腌制、罐头类的制品，这类食品在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。

知道了这三类食品影响身高发育，那大壮哥在介绍一下哪些食品有益发育。

1. 橘类水果

橘类水果非常常见，酸酸甜甜很多小朋友也爱吃，橘类水果中含有丰富的维生素C，可以帮助人体对钙物质的吸收，可以帮助孩子的骨骼发育。

2. 蛋黄

蛋黄含有丰富的维生素D，可以促进钙元素的吸收，从而促进孩子长身体。

3. 豆制品

豆制品含有丰富的植物蛋白质和铁元素，都可以增进骨骼发育，还可以帮助消化和吸收。

这几种食物都有利于孩子的生长发育，但是家长除了让孩子饮食均衡之外，更要让孩子多加运动，可以多做跳绳、跳高等纵向运动，都可以增加孩子的骨骼发展，保证睡眠，饮食健康和多加运动搭配起来，才让孩子的身高多长十厘米不是梦。

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