《极简主义》：健康是第一位的。你认为自己在过健康的生活吗？

前情提要，本书可不是讲养身跟如何锻炼的。但是书籍在第二章的确围绕着饮食和锻炼展开。

这个春节我估计长胖了七八斤，之所以用估计，是因为我从过年到现在就没有称过体重。怕数据太惊人，自己又控制不了自己的口腹之欲。索性就掩耳盗铃，不上称不去知道具体重了多少斤。天气要转暖了，宽大的外套已经不能帮我做掩护了，因此我又打开了我收藏夹里的跟练减肥视频。不知道你是怎么样的？是不是同样收藏了很多减肥和养身的视频，最终都是静静的躺在收藏夹，从点击收藏的那一刻起就从未再次点开看过。承认吧，因为我跟你一样。

作者是早就看穿了我们的弱点，所以他提出五大价值：健康、人际关系、热情、成长、奉献。而健康作者把它排在了第一位。不言而喻，我想大家都懂。假设你通过努力最终获得了你想要的一切，车子房子名誉地位，你却没有一个健康的身体来享受这一切，是否会追悔莫及？

健康，第一想到的是身体健康，超越身体广义上的健康还有情绪健康、心理健康、精神健康、财务健康，这些都是令生活充实的重要方面。

健康是一系列东西的集合，健康不是终点，而是载你前往目的地的交通工具。俗话说“留着青山在，不怕没柴烧。”就是这个道理。我想就这样子给大家大谈健康的好处，确实乏味至极。是一个正常人都知道健康很重要。但是你敢说你在过一种健康的生活吗？

但是只有用科学的态度去对待自己的饮食和锻炼才会真正的健康起来。健康不是外表看上去更好看，而是当我们保持健康的生活时，你会感觉更好，自然也会变好看，这是你健康生活的额外奖励。

作者提出关于饮食需要注意的几点：

1、 应该尽量避免的食物：加工食品、包装食品、糖。

2、 应该减少或完全禁止摄入的食物：面食、碳酸饮料、奶制品、肉类。

3、 应该更多摄入的食物：水、绿色食品、新鲜蔬果、豆类、鱼类、有机食物。

作为一个极简主义者，对食物的选择应该健康和精简。也可以成为素食主义者、轻断食者、旧石器时代饮食主义者（旧石器时代饮食是由美国健康学家洛伦·科丹教授提出的一种健康生活方式，以肉食为主，不吃粮食，不喝牛奶）都是可以让你通向健康的饮食方式。

你现在是以什么样的状态在看这篇文章呢？坐在沙发上，吃着薯片还是躺在床上？这样可不能带你走向健康生活的道路。让我们动起来吧！

作者在这里指出不是要你一周七天泡在健身房，举重、仰卧起坐。也不是要你每天坚持跑步，他提出我们需要享受锻炼，并且找到多元化适合自己的锻炼方式。乔舒亚还在书中分享了他的十八分钟锻炼，俯卧撑、引体向上、深蹲，你可以随时随地去完成这几项运动，并且不需要花多长时间。但在运动中他释放了压力并且锻炼了身体。

让我们把平时挂在嘴边的应该做换成必须做吧！掌控习惯，先从一个小的改变开始：吃健康的食物、杜绝摄入垃圾食品、早起、早睡、锻炼等等。

告诉自己：

你必须拒绝拖延症，

你必须营养搭配，

你必须定期锻炼，

你必须戒除有害之物，

你必须把自己的身体当作最宝贵的财富来看。

别再跟我说没有时间锻炼这种屁话了，你就有时间刷短视频，聊天，刷剧，请停止欺骗自己。

我知道一切行动起来都十分困难，让我们扔掉那些所谓的忙碌，抛掉哪些无用的情绪，专注的去做，采取极简主义，走向健康的生活吧！

我必须改变：

我必须锻炼。

我必须读点东西。

我必须写点东西。

我必须身心健康。