旅游不能只顾玩，肠胃健康也不能忘！

旅游是一件让人兴奋和愉悦的事情，但是，在旅游的过程中，我们也需要关注自己的肠胃健康。毕竟，健康的肠胃是我们旅游中不可或缺的一部分。在这里，我将为大家分享一些旅游中保持肠胃健康的小技巧。

1.合理安排饮食

旅游中饮食是一个很重要的问题。在选择餐厅的时候，我们要注意是否卫生，是否新鲜。如果不能确定餐厅的卫生情况，最好选择清淡一些的食物。另外，不要贪吃，把肚子吃撑了，容易引起消化不良。

2.保持充足的水分

旅游中，我们会经常出汗，所以一定要保持充足的水分摄入。但是，我们也要注意水质的问题。最好选择瓶装水或者开水。

3.携带常用药品

旅游中，我们有时会因为吃了不干净的食物或者饮用不干净的水而导致肠胃不适。因此，我们在旅游前最好准备一些常用的药品，如蒙脱石散、肠胃康等。

4.避免过度疲劳

旅游中，我们往往会疲劳过度，这也容易导致消化不良。因此，我们在旅游中一定要合理安排时间，避免疲劳过度。

5.避免暴饮暴食

旅游中，我们可能会因为美食而忘记控制饮食量，导致暴饮暴食。这也容易引起肠胃不适。因此，我们在旅游中一定要控制自己的饮食量，避免暴饮暴食。

总之，旅游是一件很开心的事情，但是我们也要关注自己的健康。只有保持一个健康的身体，才能更好地享受旅游带来的美好。

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