头发的脱落是人们日常生活中经常遇到的问题，但是如何判断自己的头发掉落是否正常呢？下面就来介绍一些判断自己是正常掉发还是脱发的方法。

1. 观察掉发数量

    正常掉发的每天数量应该掉落50~100根左右。可以每天将掉落的头发数目统计在册，一段时间后计算平均值。如果掉发数量超过正常范围，就需要留意身体健康状况以及日常生活中的饮食、作息是否合理。

2. 观察毛发状态

    正常掉发的毛发状态与健康头发很相似，根部明显，有鳞片状物质包裹，呈圆锥形。而脱发后的毛发一般看起来比较稀疏，根部不规则，没有鳞片状物质包裹，呈现出不规则形状。如果发现自己掉落的毛发状态与正常头发不同，就需要考虑是否存在脱发问题。

3. 拉伸掉发的头发

    正常掉发的头发是无法拉伸的，如果拉伸后头发断裂，那么可能存在脱发问题。需要注意的是，纯粹的掉发问题不会影响头发的质地，所以如果发现头发状态发生改变，也有可能是其他问题引起的。

    通过以上方法可以初步判断自己的头发掉落情况是否正常。减少掉发问题，要保持健康的生活习惯。均衡饮食，保持良好的作息习惯，尽量避免吸烟和过度的压力等不良行为都可以有益于头发的健康。