家家益生缘：钙对人体各系统的重要作用（一）

钙是人体健康不可或缺的一种营养素，也是人体内含量最多的一种无机盐，钙对维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系统均具有重要作用。如果缺乏了钙元素，那么就会产生一些病症，对于健康不利。人体所有细胞的正常生理状态都要依赖钙的存在，钙代谢的平衡维持着生命健康的整体平衡。

什么是钙：

钙是生物圈内分布最广泛的元素之一，仅次于铁、铝、硅和氧，约占地壳的3%。以化合物状态存在，常见的如石灰石与大理石，石膏等。钙是构成人体的重要组分，正常人体内含有1000-1200g的钙。其中99.3%集中于骨、齿组织，只有0.1%的钙存在于细胞外液，全身软组织含钙量总共占0.6%-0.9%(大部分被隔绝在细胞内的钙储存小囊内)。在骨骼和牙齿中的钙，为矿物质形式而在软组织和体液中的钙则以游离或结合形式存在，这部分钙统称为混溶钙池。机体内的钙，一方面先构成骨骼和牙齿，另一方面则参与各种钙生理功能和代谢过程。

钙的作用有哪些：

1、钙是人体中最丰富的矿物质，可以让人体各系统的正常生理功能稳定。

2、钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，直接影响身高和牙齿健康，尤其是正处于生长发育阶段的孩子十分重要。

3、钙对维持机体的健康、保证人体正常生长发育有重要意义。

4、钙参与体内DNA及蛋白质合成，促进有些酶的活动，可以有效调节酶的活性。

5、钙可以参与神经、肌肉的活动和神经递质的释放，还可以调节体内激素的分泌。

6、血液的凝固、细胞黏附、肌肉的收缩活动也都需要钙；可以起到维持体内酸碱平衡的作用。

7、钙还具有调节心律、降低细血管的通透性、控制炎症和水肿等作用。

缺钙的危害是什么

世界卫生组织(WHO)统计分析表明：人类135种基础疾病中有106种与缺钙有关。缺钙会导致和引发有如：食欲不振、骨质增生、高血压、动脉硬化和心脑血管疾病、老年痴呆症、糖尿病、各种结石病、各种过敏性疾病、肝脏病变、肾病综合症、性功能障碍、眼病等疾病和症状。

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