熬夜成瘾？小心肝脏损害加剧！

现如今，熬夜成为了一种常态，但是熬夜对肝脏的伤害极大。许多人为了工作、学习或者娱乐而选择熬夜，然而却忽视了熬夜对肝脏健康的危害。肝脏具有多种重要功能，它参与新陈代谢、排毒、消化、储能等过程，对维持人体的正常运转至关重要。

因此，我们应该意识到熬夜对肝脏的伤害，并采取养生措施，预防疾病的发生。

熬夜为什么会伤肝呢？

每天晚上11时至凌晨2时，是养肝血的最佳时间，也是肝脏开始排毒的时间。但是，肝脏排毒需在熟睡中进行。熬夜会让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成，长此以往，肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修复反而会加剧恶化，对身体就会造成很大伤害。

久而久之，不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，而且肝脏解毒功能也会因此受损，使得体内毒素在血液中的含量大大增加。总体而言，熬夜伤肝的原因有以下几个方面：

1.减少血供

人体在熬夜时，内脏的血供会减少，从而导致肝脏乏氧，血流相对不足，肝细胞受损。

2.夜宵饮食不当伤肝

熬夜时很多人会吃夜宵，且多选择烧烤等油腻高脂的饮食，加重肝脏消化负担。

3.酒精的摄入

许多“上班族”为了应酬不得不熬夜，同时也免不了喝酒。科学研究表明，酒精是直接损伤肝脏的元凶。

4.降低免疫功能

长期熬夜会降低免疫功能，因此免疫功能低下是诱发肝炎的最主要原因之一。

5.脂代谢紊乱

长期熬夜会导致睡眠不足，内分泌异常，从而诱发脂代谢紊乱等一系列问题。而脂代谢紊乱也容易引起肥胖，并进一步导致脂肪肝的发生。脂肪肝是导致肝纤维化、肝硬化甚至发生肝癌的重要原因。

如何调理肝脏？

保护肝脏，除了养成良好的生活习惯，也可以按照中医的食疗理论来护肝。在这里给大家推荐一个中医食疗方——孟余堂青夏归。孟余堂青夏归出自唐代医药学家、被后世尊称为“食疗鼻祖”的孟诜 (shen) 所著的医药专著《必效方》中。其主要成分包括决明子、葛根、红参、甘草、枸杞、蒲公英等多种中草药，经过科学配伍，可以提高肝脏的排毒功能，改善睡眠质量，增强免疫力，从而达到养肝的目的。此外，它还创新性加入近年来被现代科学证实有显著护肝作用的植物成分“水飞蓟籽油”，兼顾整体更加完善，更符合孟余堂“守中致和”的中医食养施治理念。