关于健身（仅供参考）

关于健身，仅供参考， 站内，搜“武汉体育学院，易筋经”，有国家体育总局推广的精品课程， 搜，广东卫健委（站内有账号），八段锦，也是比较（相对站内有些视频）规范的教学视频， … 注意科学运动， 比如： 运动前，科学热身（可参考武汉体育学院的课程，有热身教学），把身体充分活动开， 运动中，有问题及时暂停，注意不要练伤（如一些动作可能扭伤尾椎、膝盖等）， 运动后，科学按摩放松，尤其脊椎（易筋经主要练大椎）和膝盖等重要关节，… 提醒不到之处很多，注意博学之，审问之，慎思之，明辨之，…，所有内容，请科学批判借鉴。 补充： 站内搜索“金刚功”，张至顺道长， 相关视频很多，需要下功夫，从中筛选出正规权威的教学视频， 提醒： 注意看张至顺道长的纠功（纠正功夫练习方法）视频， 像金刚功，涉及拉动体内大筋、涉及经脉等的功（由内而外的运动，涉及人体内在气脉、筋骨运动）， 看着柔软，缓慢，（实质上，练功之时，身体内部用劲很大，所谓不动之中有大动，）， 让人容易忽视做这种健身功之前的热身，练功之后的放松，因此可能更容易受伤。引以为戒。 运动之前，注意做好热身运动。 运动之后，做好科学放松。 包括练功过程中的及时调整。 不只是之前，之后的科学热身，放松。