心理学认知疗法｜生气的根源只有一个+三招消气大法

消气大法

愤怒的底层逻辑

认知疗法发现

愤怒并不源于某个外部的事件，而源于你对事件的解读。也就是说，你的认知引发你的愤怒

所以要减少愤怒，那就是不再把你的愤怒归咎于外界，而是看到情绪源于我的认知。

控制不住自己的脾气，是因为他憋太久了。

愤怒来临的时候，向内，倾听自己的愤怒，转变自己的认知。向外，以不含敌意的坚决，满足愤怒背后真实的需要。